考研只剩最后三個月，消極情緒快把我擊潰怎么辦？

　　摘要：選擇考研本身就是一種磨練，對耐力、對身體、對心智的多重歷練，而考研也是一種希望，是對未來生活的美好期許。很快很快，時間眼看就只剩三個月了，現(xiàn)在是大家的情緒最不穩(wěn)定的時候，也會有很多人在這個時候選擇了放棄，也會使得你開始有了各種各樣的消極情緒，面對這樣的情況，我們該怎么消解呢？

　　1、備考階段劃分

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　　在備考的初期，許多小伙伴都會覺得很迷茫，不知道考研這條路該如何走，對于該如何準備，也無從下手。這時候建議大家放平心態(tài)，一切從頭開始。制定好合理地計劃，這個計劃應(yīng)該循序漸進的進行，不應(yīng)該過猛，因為每個人都有疲勞期，應(yīng)該分階段進行，從課本開始基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)。

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　　在經(jīng)過基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)之后，相信小伙伴們對考研的內(nèi)容已經(jīng)有了大致的了解，這個時候你們應(yīng)該進行大量的練習(xí)，同時用筆記本記錄知識框架體系，對于不確定的地方藥劑師標記，查漏補缺。

　　這期間，你可能會有所動搖，因為有人會找到工作，而你也會覺得很疲勞，對于未來有著很大的不確定性。但其實這些都是對你的激勵，熬過這幾個月，你會比他們更快樂，也會比他們的未來更加美好。

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　　隨著考研的不斷臨近，這一時期也變得越來越重要。這一時期在做練習(xí)的同時一定要及時記憶錯題和模糊的知識點。不要患得患失，開心做好每一天，每一道題，這才是關(guān)鍵。

　　自信來源于自己與自己的比較，而非與他人。通過這幾個月的努力，自己在一直成長著，改變著，未來就在前方，路在腳下。

　　2、不同的消極心態(tài)

　?、傩睦碡摀?dān)過重，想贏又怕輸

　　考研是比之前高考一點兒也不輕松的考試。其實是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律，掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過關(guān)。但有的考生心理負擔(dān)過重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上，是得不償失的。

　　應(yīng)對方法：按部就班，勻速前進。越著急越?jīng)]用，不如穩(wěn)住，你能贏！

　　考研復(fù)習(xí)越是在臨考前越要按照自己的復(fù)習(xí)計劃按部就班地進行。沒有必要看到別人復(fù)習(xí)到什么程度了，就隨便更改自己的復(fù)習(xí)計劃。只要在考前把該看的部分看過幾遍了，再注意答題的方法和技巧就肯定可以得到一個不錯的成績。

　?、诰o張過度，什么都想不起來了

　　緊張過度，而且什么都想不起來了。緊張是最沒有用的東西，如果緊張過份的話，肯定是會出現(xiàn)暫時的全盤遺忘，這只是暫時的，只要調(diào)整好心態(tài)了，就可以盡快地恢復(fù)過來。

　　應(yīng)對方法：勞逸結(jié)合，選擇適當?shù)男菹⒎绞?br />
　　如果經(jīng)常是在圖書館里坐一天，未必就是好的復(fù)習(xí)方法，還是要適當?shù)男菹ⅲ岷偷厣⑸⒉绞且粋€放松和休息的好方法，沒有什么風(fēng)險，也可以轉(zhuǎn)換一下心情。如果和研友一起散步也是不錯的方法，借此相互交流一下復(fù)習(xí)的心得，彼此鼓勵一下。

　?、蹠r間安排不合理，已經(jīng)灌不進去了

　　這種情況一般是還是時間安排的不夠合理，該看的沒有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒有了重點，復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了，難免就出現(xiàn)灌不進去的問題。

　　應(yīng)對方法：巧妙安排復(fù)習(xí)時間

　　所以復(fù)習(xí)時間上可以按照考試的時間安排去進行。對再也灌不進去的考生，還是建議先好好睡一覺，休息好了再復(fù)習(xí)。

　　臨考前一般考生都會出現(xiàn)一段時間的不興奮，提不起精神的階段的，這個時候不要著急，看不進去了就去看看喜歡看的新聞，吃點自己喜歡吃的東西，和研友們聊聊天。會適當?shù)姆潘傻目忌攀锹斆鞯目忌?br />
　?、苓^份自信，盲目樂觀

　　有的第一次考研的考生過份的自信，喜歡看的科目就一個勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過去了。其實考研是需要勻速前進，兼顧各科的，哪門課不到分數(shù)線也是不被錄取的。經(jīng)常見到說自己考個380、390分沒有問題的考生，其實還是存在很多的漏洞的和復(fù)習(xí)盲點的。

　　應(yīng)對方法：理性判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，拾遺補缺

　　對第一次考研的學(xué)生，有的人就容易過份自信，盲目樂觀。所以要理性地判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，在最后的階段里做到拾遺補缺，盡量保證自己的復(fù)習(xí)是兼顧到了整體和重點。

　　歷年的真題是應(yīng)該都會的，都做過幾遍的，做真題不僅僅是為了擔(dān)心重要的東西還會再考，也是為了給自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。何況有些真題由于重要，也是會轉(zhuǎn)變個方式再考的。

　?、葜蛔鲭y題，忽略了基本知識

　　考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識的考量占很大的比重。有的考生只做難題，只摳難題，這樣復(fù)習(xí)進度就受到影響，也會在看似簡單的題目上丟分。到考試的時候一看到自己準備很久的難題沒有出現(xiàn)就會莫名地緊張起來，這樣就會出現(xiàn)很多問題。

　　3、消除消極情緒的方法

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　　一天的學(xué)習(xí)之后非常疲累，這個時候圍著操場跑一圈，或者去旅游，完了之后洗個熱水澡，然后上床睡覺，醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個"酣暢"了得。學(xué)習(xí)固然重要，但若沒有一個好的身體，那一切都是空談。

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　　復(fù)習(xí)備考的時候，我們大部分的時間都是在圖書館度過的。面對著圖書，枯燥的生活，覺得難受、郁悶是難免的，當有了這些不利的情緒之后，一定要及時疏導(dǎo)，否則時間久了，對身心健康都不利。

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　　在備考的過程中，不能為了節(jié)省時間，就胡亂對付著吃飯，這對身體健康不利，應(yīng)該把吃飯當成一種享受，一種對生活的熱愛。一定要保證休息時間，犧牲休息的挑燈夜戰(zhàn)，是非常不值得的，因為效率非常低下。

　　4、一段話送給現(xiàn)在穩(wěn)不下心的你

　　這個問題原本不知如何回答，因為我不知何為“積極”和“消極”。在我的人生經(jīng)驗里，習(xí)慣于帶著敬畏的心去“看“未來，直到我”見“到曾經(jīng)”看“到的事物變成了現(xiàn)實。人類本身具有很強大的感知能力，不過，由于人們越來越沉迷于自己的大腦，而不是心和感知，逐漸失去了”看見“的能力。

　　所以，仙人說的為道日損，損之又損，才是通向正道的方式。你又不是超人，怎會明知一段感情有沒有結(jié)局？怎知一定上不了某個學(xué)校？

　　16歲時我從書店買回一本傳記，跟同桌說起，我跟這一家的人有多么緊密的聯(lián)系。那是沒發(fā)生過的事情。同桌笑我異想天開。確實，無論從哪個角度看，這都是不可能發(fā)生的。幾年以后，玩笑變成了現(xiàn)實。

　　16歲的我，并非自信滿滿，只是隱約看到了將來的影子。這種感受，相信很多人都有過吧。

　　書桌上放了幾本書法帖子，只是五千字的道德經(jīng)，如何快速找到我喜歡的那一段呢？我翻來翻去沒找到。索性隨便拿起一段來寫。才寫完一行，我就已經(jīng)看到了左頁，那一段我最最喜歡的文字。它是如此自然地出現(xiàn)，全然不費功夫。

　　不是”積極“，也不是”消極“，我只是靜靜等待著它們出現(xiàn)。所以，我能想到的就是，無論積極或者消極都只是大腦在勤勤懇懇地努力運作，而比大腦要更妙的，是你關(guān)閉大腦以后，用心去感知大自然與你的互動。大腦可能是個任勞任怨的好仆役，但絕不是一個運籌帷幄的最佳指揮。

　　總之，2019考研復(fù)習(xí)的過程中學(xué)會調(diào)節(jié)，學(xué)會管理不良情緒，對每一個考研er來說，都是非常重要的。管理情緒，創(chuàng)造一個新的自我，相信你一定會獲得勝利！

　　所有過去的過不去的，再考試結(jié)束那天，都會成為浮云。你一定可以，因為你夠努力，也因為你本值得~

　?。▽嵙?xí)小編：加油豬）