考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

初試臨近我總懷疑考不上?您可千萬別!

  摘要:還有不到20天的時(shí)間,大家就要去參加考研考試了!隨著考前復(fù)習(xí)時(shí)間的減少,不斷復(fù)習(xí)考研知識(shí)點(diǎn),大多說同學(xué)都在懷疑自己到底能不能考得上?可見大家的焦慮癥又來了??疾豢嫉蒙线€要看在考場的發(fā)揮,以及這最后日子里的復(fù)習(xí)和心態(tài)調(diào)節(jié)。所以呀,別再懷疑自己了,讓幫幫來解決你的煩惱吧。

  ?測試一下你的焦慮程度



  ?讓你焦慮的一些原因和表現(xiàn)

  1、擔(dān)心自己考不上,很難集中精力學(xué)習(xí)


  越臨近考試,越有一種慌慌的趕腳,每天都處在自我懷疑的狀態(tài)中。“我能考上嗎?……”“好煩,感覺自己要來不及了!”“別人復(fù)習(xí)的都很好,感覺就我不成。”這些想法讓你時(shí)刻坐立難安,根本復(fù)習(xí)不進(jìn)去。

  2、感覺付出沒有意義,糾結(jié)要不要堅(jiān)持

  如果將考上研究生當(dāng)成考研的唯一意義,那么,考不上的擔(dān)憂就會(huì)吞噬我們的內(nèi)心,這樣完全的結(jié)果導(dǎo)向的想法就會(huì)讓我們覺得每件事必須要有個(gè)正面的結(jié)果,否則就無法堅(jiān)持下去。

  3、看不到復(fù)習(xí)的效果,挫敗感強(qiáng)烈

  有不少同學(xué)吐槽說,我從三月份復(fù)習(xí)到現(xiàn)在,這么久了,為什么做題還是和以前一樣的感覺,甚至找不到感覺。這樣的問題可能很多考研er都遇到過,考研和以前的考試都不一樣,沒有了平時(shí)測驗(yàn)、月考、期末考,也沒有各個(gè)學(xué)校的聯(lián)考,只有最后一次也是唯一的一次檢測,讓人找不到自己所處的位置和水平,就會(huì)產(chǎn)生一種無力感。

  ?其他同學(xué)應(yīng)對(duì)方法

  1、保持平常心


  @當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)兒小緊張:

  考前那不到一個(gè)月里,面對(duì)越來越少的復(fù)習(xí)時(shí)間,我當(dāng)時(shí)還是很惶恐的,很擔(dān)心自己會(huì)復(fù)習(xí)不完考試內(nèi)容,自己到了考場沒有發(fā)揮正常。好在考前,我們專業(yè)的輔導(dǎo)員老師給我們這些考研的同學(xué)開了一個(gè)會(huì),在會(huì)上,老師不斷鼓勵(lì)我們,同時(shí)也告誡我們要保持平常心。因?yàn)槲覀冊(cè)诳记奥L的復(fù)習(xí)時(shí)間,我們已經(jīng)全力以赴了,在考前最重要的不僅是對(duì)知識(shí)點(diǎn)的繼續(xù)識(shí)記,同時(shí)也要保持一顆平常心,不要盲目緊張,加重自己的心理負(fù)擔(dān)。只要保持一顆平常心,才能讓我們所掌握的知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容,在考試那兩天,得到真正的發(fā)揮。聽了輔導(dǎo)員老師的一番話,我就慢慢回歸到平常心態(tài)上了,復(fù)習(xí)也更有效果了,最后考試的時(shí)候,發(fā)揮也很正常,考上了理想院校。

  2、戰(zhàn)勝畏難情緒

  @考前背題很辛苦:

  考前一段時(shí)間,最怕什么,最怕新的考點(diǎn)內(nèi)容。我當(dāng)時(shí)就經(jīng)歷了看到需要背誦的新的知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容,產(chǎn)生了很強(qiáng)的畏難情緒,對(duì)知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容記得特別慢,很沒有效率。但是,一想到自己已經(jīng)復(fù)習(xí)了這么長時(shí)間,我自己在復(fù)習(xí)的時(shí)候,一直都是全力以赴,怎么可以在考前的時(shí)候,就產(chǎn)生畏難情緒了?所以,我就積極調(diào)整心態(tài),繼續(xù)全力以赴背誦知識(shí)點(diǎn),哪怕是第一次背誦的考點(diǎn)內(nèi)容,我也不再畏縮。好在我當(dāng)時(shí)及時(shí)調(diào)整了畏難情緒,繼續(xù)全力以赴去復(fù)習(xí),才讓自己在考場上有了不錯(cuò)的發(fā)揮。

  3、切勿盲目攀比

  @做好自己就可以了:

  我們?cè)诳佳袕?fù)習(xí)的時(shí)候,難免會(huì)問問其他同學(xué)的復(fù)習(xí)進(jìn)度,了解了別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度,其實(shí)也可以促進(jìn)我們的復(fù)習(xí)效率。但是,如果陷入到盲目攀比復(fù)習(xí)速度上,那可就不好了。盲目的攀比,會(huì)打亂我們自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏,讓我們的復(fù)習(xí)變得不扎實(shí),影響我們對(duì)于知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容的深入理解和掌握。所以,我們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候,可以了解一下別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度,但同時(shí)也也要告誡自己,每個(gè)人報(bào)考的院校專業(yè)不同,復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、進(jìn)度也會(huì)不同的,所以,沒必要盲目比較考驗(yàn)復(fù)習(xí)進(jìn)度,去攀比,我們做好自己的復(fù)習(xí)工作就好了。

  4、不要放棄

  @堅(jiān)持努力奮斗:

  考前不到一個(gè)月的時(shí)候,我一個(gè)朋友因?yàn)檫€有好多內(nèi)容沒有深入復(fù)習(xí)和背誦,覺得自己反正都復(fù)習(xí)不完了,也考不上了,就有點(diǎn)兒放棄復(fù)習(xí)的意思了!我一看這不行??!我是見證我這個(gè)朋友從一開始選校、買教材、再到認(rèn)真背考點(diǎn),這一路我這個(gè)朋友,可不容易??!怎么可以在最后,眼看著就勝利在望的時(shí)候放棄了呢?于是,我就好好地和我這個(gè)朋友談了談,跟我這個(gè)朋友講,雖然不到一個(gè)月,但咱們之前那么努力,不能在這個(gè)時(shí)候就放棄了?每天多看一點(diǎn)兒,那都是收獲??!于是,我一個(gè)朋友想了想,雖然自己還有一些內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)到,但是已經(jīng)堅(jiān)持這么久了,不能因此放棄??!最后,我這個(gè)朋友又重新燃起了考研復(fù)習(xí)的斗志,接著背誦之前沒有復(fù)習(xí)到位的考點(diǎn),考上了理想院校。

  ?兩步拯救你的焦慮

  1、去做而不是瞎想


  不要沒有根據(jù)的瞎想,建議客觀準(zhǔn)確的找出差距,通過測試來判斷自己的水平距離目標(biāo)究竟有多大。比如:找一套往年的專業(yè)課真題、英語、政治分別卡時(shí)間完成,然后來評(píng)估一下自己的水平和近年的復(fù)試成績線差距有多大。然后根據(jù)這個(gè)客觀差距制定每日的復(fù)習(xí)計(jì)劃和長期目標(biāo)。

  如果你發(fā)現(xiàn)差距其實(shí)并不是很大,說明你之前是在意淫,自己嚇唬自己而已。如果是差距較大,你要做的第一件事也不是慌張,而是搞明白差距究竟在哪里?那個(gè)知識(shí)板塊的薄弱點(diǎn)?然后去重點(diǎn)突破就好。

  無論是英語、政治還是數(shù)學(xué)和專業(yè)課,考過的真題會(huì)原題重考嗎?答案首先是,如果你不復(fù)習(xí)考過的題,即使原題重考,你會(huì)嗎?即便原題不再重考,你把所有真題中的知識(shí)點(diǎn)掌握住的話,你的知識(shí)體系也就比較完整了,那樣即便出新的題目,你也能應(yīng)對(duì)了。

  2、多種方法輸入正能量

  每天堅(jiān)定的完成復(fù)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo),之后告訴自己距離夢(mèng)想更近了一步,不斷地輸入正能量。如果哪天負(fù)能量爆棚不想學(xué)了,就捏自己的臉,捏疼了之后,繼續(xù)學(xué)習(xí);如果還是負(fù)能量無法卸載,就去看以前學(xué)會(huì)的內(nèi)容,輸入正能量,心情好的時(shí)候,就加倍努力,不負(fù)好時(shí)光。

  ①越是累、越是疲憊、越要懂得鍛煉身體的重要性。建議每天半小時(shí)時(shí)間鍛煉身體半小時(shí),只有身體精力充沛,才能保持高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  要定期適當(dāng)放松調(diào)節(jié)——根據(jù)我們之前所做的海量考研學(xué)生調(diào)查表明,從一開始躊躇滿志玩命堅(jiān)持到松懈提不起勁頭的間隔時(shí)間一般為兩星期左右。

  所以,沖刺階段,建議一般同學(xué)每兩周留出半天時(shí)間讓自己放松、運(yùn)動(dòng)、購物、談情說愛、看電影。但一定要有節(jié)制,畢竟考研才是主業(yè)。

 ?、诟倪M(jìn)復(fù)習(xí)方法,永遠(yuǎn)不要指望著一次性就能解決知識(shí)點(diǎn)記憶;每天看新的內(nèi)容前務(wù)必先復(fù)習(xí)昨日和前日的內(nèi)容,這樣多次、重復(fù)、滾動(dòng)復(fù)習(xí),才能更好理解和記憶。你的專業(yè)課有300分,應(yīng)該首先保證專業(yè)課的復(fù)習(xí)。英語和政治的復(fù)習(xí)以跟上節(jié)奏為主,能消化吸收每天的重點(diǎn)內(nèi)容,就不會(huì)有大的問題!

 ?、叟囵B(yǎng)“堅(jiān)持”和“專注”這種好習(xí)慣的一個(gè)小技巧就是:每次堅(jiān)持不下去或不想學(xué)的時(shí)候,強(qiáng)迫自己再堅(jiān)持5--15分鐘。一點(diǎn)點(diǎn)磨練培養(yǎng)意志力和專注力。考研很辛苦,當(dāng)你每天堅(jiān)持完成自己制定的計(jì)劃時(shí),你距離自己的夢(mèng)想就更近了一步。

  幫幫有話說:什么考不上!都是P話,你們一定可以考上的,千萬不要再問這么愚蠢的問題了,有空想這些有的沒的還不如去背政治呢。加油吧。

  (實(shí)習(xí)小編:咕咚)

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