摘要:考研復習的時候,大家每天都像打了雞血一樣,一天學習十幾個小時。但是這樣也容易感到疲勞,造成接下來的一天學習效率不高。為此幫幫分
作者
佚名
摘要:考研復習的時候,大家每天都像打了雞血一樣,一天學習十幾個小時。但是這樣也容易感到疲勞,造成接下來的一天學習效率不高。為此幫幫分享5個方法幫你適當放松:
?最好的放松方式絕對是鍛煉身體
周一到周六,可以來一些小運動。建議大家在晚上10點半從圖書館出來,回宿舍換下衣服,然后跑步20分鐘,散步10分鐘,然后洗澡洗衣服,在12點前上床睡覺。
周日,可以來一個大運動。建議大家上午自習,下午籃球、羽毛球、跑步等,出一身汗,你會發(fā)現(xiàn)異常舒暢。
考研這么精彩的生活,就看你會不會過。當你堅持每天鍛煉、過上規(guī)律的生活,你會發(fā)現(xiàn),你的復習效率高很多,人整天都比較有精神。
?用音樂進行放松
“樂者,使人精神平和,衰氣不入,天地交泰,運物來集,故謂之樂也。”當我們在緊張的學習之余,欣賞幾首輕松愉快的音樂,能加速消除疲勞,促進人體分泌一些有益于健康的激素,促進食欲,有利于消化吸收。
當你夜深疲倦而難以入睡的時候,可以聽緩慢悠揚的樂曲;精神緊張,煩躁不安的時候可以欣賞去掉清麗婉轉(zhuǎn)的音樂。在這里給大家推薦幾張大碟,“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂靜山林》(SILENCE),恩雅的《星空彩繪》(PAINT THE SKY WITH STARS)。當你意志消沉的時候,貝多芬的《命運交響曲》也是一首讓你燃起斗志的音樂。
但是要記住不要把過多的時間都放在聽音樂上??梢栽谧呗返臅r候或疲倦的時候適當聽一些,也可以通過聽英文歌來培養(yǎng)對英語的感覺。
?美食療法
找個陽光明媚的日子,早上吃一份特色的地方小吃,比如驢肉火燒,中午點一份口味獨特的神仙雞,晚上吃上一口辣的冒汗的重慶火鍋,半夜加一份麻小兒和燒烤豈不是美滋滋。
大家可以在每周定一個覓食計劃:將自己最喜歡、最想吃的美食記錄下來,在那一天作為對自己一周的獎勵,痛痛快快的享受美食。隨著美食入喉,暫時的一切壓力都煙消云散了!
?看電影
一部電影一般只有一個多小時,講述一個故事,不會占用你太長時間,但可以把大腦從考研復習中釋放出來,去理會另一個世界的美好。建議大家可以在某個周末的下午去電影院看一場大片,既能擺脫現(xiàn)有的備考環(huán)境,又能通過電影將自己從高壓的狀態(tài)下解放出來。
同時,建議看勵志類或搞笑類的電影,不要看悲傷的,否則悲傷情緒很有可能纏著你,好久緩不過神來。電視劇就不要看啦,容易“上癮”,而且浪費時間。
?泡澡放松
高壓狀態(tài)下,要消除一天的疲勞,泡個熱水澡是最好的放松方式,建議大家可以每周抽出半天的時間去外面蒸個桑拿之類的,都能達到緩解疲勞、放松心情的目的。
除此之外,關于泡澡還有個小妙招,就是冷熱交替,先用溫水沖涼,再用熱水泡浴,最后再用低溫水沖洗。高低溫水的轉(zhuǎn)換可以更好地刺激肌肉,幫助你放松。
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