考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

考研人熬過這段黑暗期,你就被入選為前30%的上岸候選人

  摘要:轉(zhuǎn)眼開學(xué)一個月啦,又到了快迎接十一小長假了,身邊不考研的朋友開始呼朋引伴商量著去哪里玩耍。考研er們,默默無語,收拾東西又鉆入自習(xí)室(圖書館),考研人的這段辛酸淚誰又能知道呢?

  這段時間有同學(xué)給幫幫留言說,感覺進(jìn)入九月以后復(fù)習(xí)越來越難了,每每都想要放棄。說到棄考,這并不是什么新鮮事。每年從考研開始到考研結(jié)束,在不同的節(jié)點(diǎn)都有同學(xué)棄考。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),往年這個數(shù)據(jù)在25%到30%左右,19年考研完成考試報(bào)名到考試結(jié)束這段時間,棄考的人就接近了30萬,占報(bào)考人數(shù)的10%。(果研學(xué)姐看到這些數(shù)據(jù)真是嚇了一跳)

  這其中還沒有算上那些沒報(bào)名就放棄的同學(xué),換句話說,只要你堅(jiān)持到考試,其實(shí)就已經(jīng)戰(zhàn)勝了30%左右的考研人。何況,咱們努力了大半年,還差這兩個多月嗎!當(dāng)務(wù)之急是好好分析一下,如何攻克這最后三個月的黑暗,走向最終的革命勝利?

  1.找出焦慮源頭

  幫幫分析了大部分同學(xué)產(chǎn)生焦慮的原因,多數(shù)是自己對自己產(chǎn)生了一些心理暗示:我復(fù)試已經(jīng)來不及了,我的書、題、內(nèi)容還沒看/做/背完……

  其實(shí)咱們冷靜分析一下,有多少人考試前是真的所有的學(xué)習(xí)任務(wù)都完成了的呢?幫幫采訪了15位上岸學(xué)姐學(xué)長,他們?nèi)ツ暌埠湍銈円粯樱X得自己來不及了,好多內(nèi)容都沒搞定。

  所以當(dāng)你覺得焦慮,來不及的時候,就從眼前、從當(dāng)下,調(diào)整你的進(jìn)度,提升效率,做了這一點(diǎn),就不要再去想來不來急了,只管去做。

  2.克服疲憊心理

  當(dāng)你覺得很疲憊,沒有動力,常常會胡思亂想,這時候可以找自己認(rèn)識的人談?wù)勑模蛘咦x點(diǎn)雞湯文,打打雞血。

  (幫幫常用的一個打雞血方式就是想一想自己一路走來多不容易,堅(jiān)持到今天,哪里來的理由放棄呢)記住這個法則:當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時候,就再堅(jiān)持一下!

  3.減少情緒關(guān)注

  就是減少對自己情緒的關(guān)注,不再去想自己是否能取得一個滿意的結(jié)果,也不去想自己是不是焦慮,緊張,把精力完全放到每天的小目標(biāo)上去。

  今天的單詞任務(wù)都完成了嗎?政治選擇題都做了沒有?把今天該做的事情做好,而不是陷入擔(dān)心考不上背不完的消極情緒中,用眼前的實(shí)在的來充實(shí)自己,掐斷胡思亂想的源頭。

  4.堅(jiān)持良好習(xí)慣

  把考研前期咱們養(yǎng)成的良好習(xí)慣貫徹到底,固定的作息時間、制定每天任務(wù)的最低完成額(備考過程中,有時狀態(tài)不佳或者突發(fā)情況,制定一個最低完成額可以有限避免當(dāng)天因?yàn)闆]完成任務(wù)而陷入一種自責(zé)的情緒里。)

  5.控制復(fù)習(xí)效率

  如果遇到了效率變低的情況,需要冷靜客觀分析自己是哪個環(huán)節(jié)出了問題,而不要一味責(zé)怪自己,打擊信心。

  考研的確是一條很寂寞的路,每天重復(fù)性的學(xué)習(xí),也沒有師長的監(jiān)督,一切都靠自覺,一切都是自己的心理戰(zhàn)。

  偶爾效率低下是沒什么值得焦慮的,大家都會有,反而不能太著急,越著急越靜不下心,效率就越低下,形成一個惡性循環(huán)。

  每天學(xué)習(xí)結(jié)束之前,及時給自己反饋,觀察自己當(dāng)天的復(fù)習(xí)情況,比較做的好的與做的不好的那天,究竟是哪里出了問題,這樣就能快速找到"致病源頭"啦~

  6.堅(jiān)定必勝決心

  有志者,事竟成,三千越甲可吞吳。不到最后一刻,咱們都是黑馬!考研不僅考察一個人的能力,同時更考驗(yàn)一個人的信心和毅力。就考研本身而言,與其說與別人競爭,倒不如說是對自己的挑戰(zhàn)。

  很多時候都是我們自己嚇唬自己,因此,不論我們面對什么樣的困難,都要對自己有足夠的信心,不論什么時候,都要相信自己一定行。呼應(yīng)咱們文章開頭,能堅(jiān)持到現(xiàn)在的你,已經(jīng)戰(zhàn)勝了許多人了。

  研苞們要相信,只要咱們每天踏踏實(shí)實(shí)地努力了,走好現(xiàn)在的每一步,星光從不辜負(fù)趕路人!加油!考研er們!

 

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