考研人最容易落下的生活惡習(xí)，你要提前防備！

　　摘要：考研復(fù)習(xí)備考，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。由于復(fù)習(xí)任務(wù)重，考研的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，我們不得不過(guò)上專屬考研人的日子?？吹娇佳姓搲佳衑r們的各種擔(dān)心，小編將大家遇到的主要身體問(wèn)題總結(jié)一下，給大家一些小建議。真心希望各位考研er們?cè)趭^斗的同時(shí)，別忘了照顧好自己。

　　進(jìn)入暑期，考研備考已經(jīng)進(jìn)入到一個(gè)加速備戰(zhàn)的緊張節(jié)奏中。尤其是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的復(fù)習(xí)之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們有很多生活習(xí)慣和不考研的同學(xué)都不一樣了。在我們不知不覺(jué)形成的這些習(xí)慣中，有的習(xí)慣是好的，但有一些生活習(xí)慣是不好的。如果我們發(fā)現(xiàn)，要提前準(zhǔn)備，提前做好防范。以下是考研人容易形成的一些不好生活習(xí)慣，寫在這里，有則改之無(wú)則加勉。

　?。ㄒ唬┟摪l(fā)、白發(fā)

　　自從開(kāi)始復(fù)習(xí)之后，女同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得很嚴(yán)重，男同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的白發(fā)越來(lái)越多，這時(shí)候，大家要提高警惕了。

　　雖然掉頭發(fā)、偶爾長(zhǎng)白頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結(jié)果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒(méi)有必要恐慌，掉了自然還會(huì)長(zhǎng)出新的頭發(fā)來(lái)。但是如果自己脫發(fā)數(shù)量和白頭發(fā)的數(shù)量明顯比平時(shí)多很多，可能是大家的作息習(xí)慣、心理狀態(tài)和飲食狀況出了問(wèn)題。

　　大家都是二十多歲的人了，小編不多啰嗦想必大家也都知道。頭發(fā)的生長(zhǎng)于腎臟器官密切相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、緊張、焦慮或者營(yíng)養(yǎng)缺失都會(huì)從頭發(fā)的狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)。所以建議大家，即便考研在忙，也要盡量保證每天7小時(shí)睡眠+20分鐘左右的午休。飲食上要注意多攝取顏色較深的蔬果，以及核桃、黑芝麻之類的堅(jiān)果。心理上要注意情緒的疏導(dǎo)，盡量能夠保證每天早晚運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，晚上睡前泡泡腳，捶捶肩，緩解身心疲勞。

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　　有同學(xué)的復(fù)習(xí)強(qiáng)度比較大，總感覺(jué)自己沒(méi)有睡醒，但是又不敢懈怠，所以愛(ài)上了喝咖啡。喝咖啡當(dāng)然是可以的，但是要注意適量，一天喝一次就可以了，不要多喝。如果覺(jué)得實(shí)在困，就稍微放松一下，在桌子上趴5-10分鐘。我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)自己的身體，重視身體給我們的每一個(gè)反饋，不要一味用咖啡對(duì)抗自己的身體。否則考研結(jié)束，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)咖啡開(kāi)始依賴了。

　　（三）吃飯速度加快

　　為了節(jié)約時(shí)間，吃飯的時(shí)候，無(wú)形中加快速度，也是不好的。吃飯速度過(guò)快，會(huì)將咀嚼偷得懶，轉(zhuǎn)移到胃上。胃的負(fù)擔(dān)會(huì)大大增加，從而導(dǎo)致胃疲勞，容易得胃病。而且吃得快，就容易多吃，容易把胃撐大，肥胖自然也就來(lái)了。

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　　考研，需要練習(xí)的第一個(gè)基本功，就是坐功。初試考試的時(shí)間是三小時(shí)，如果我們坐不住，恐怕連考試都考不好，所以一定要坐得住。但是，也不提倡久坐，在復(fù)習(xí)的時(shí)候最好每個(gè)小時(shí)都站起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸胳膊，扭扭腰，做幾個(gè)蹲起。但是因?yàn)樽詈罂荚囆枰B著坐3個(gè)小時(shí)，所以在日常的復(fù)習(xí)中，最多坐三小時(shí)之后，一定要起來(lái)活動(dòng)一下。久坐對(duì)身體很不好，尤其是對(duì)肩頸腰，長(zhǎng)期下去，水桶腰自然也坐出來(lái)了?？纪暄校w形走樣，相信你一定接受不了。

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　　看時(shí)間看書，容易導(dǎo)致眼睛不適。建議準(zhǔn)備一瓶抵抗疲勞的眼藥水，這是不得已的做法。當(dāng)然，最好還是要通過(guò)自己來(lái)調(diào)節(jié)，看書最好選擇光線合適的自習(xí)室。此外，考研人一定要減少看手機(jī)的時(shí)間，困了累了就閉上眼睛，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以很好的環(huán)節(jié)眼睛疲勞。此外，在自習(xí)室學(xué)習(xí)一天，回去盡早睡覺(jué)，不要長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)。

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　　自習(xí)室是擁擠的，人多就容易導(dǎo)致空氣不順暢流通。感冒自然也是比較容易來(lái)找你，自己要知道，感冒得一個(gè)周期才能好全，所以時(shí)刻要做好防備，一定不能感冒。

　　考研很不容易，這個(gè)過(guò)程中，我們的生活習(xí)慣在悄悄發(fā)生變化。一些不好的習(xí)慣先給大家做提示，有則改之無(wú)則加勉。希望大家的考研路，能走的健健康康，順順利利，圓圓滿滿！