復(fù)習時手機依賴癥，解救中槍的你

　　【摘要】復(fù)習的時候，有木有感覺被手機“套牢”？復(fù)習期間長期、高頻次使用手機的同時，我們的時間、精力也被分散了不少。如何解救手機依賴癥？

　　關(guān)于復(fù)習時使用手機的情況，先來看看考研幫的小伙伴是怎么說的吧：

　　Amanda2333：學(xué)習5分鐘，刷手機倆小時，感覺自己藥丸……（少年你可長點心吧?。?br />
　　英語要上80分：學(xué)習的時候，手機都是鎖在自習室柜子里的，只在吃飯的時候拿出來看看。（好棒，小伙伴可以借鑒下哦?。?br />
　　Bcqwkj：書還沒翻動一頁，熱門微博倒是翻到底了，有跟我一樣的嗎？（幫幫覺得，小伙伴們還是不要跟你一樣的好）

　　Bart-DB：周圍玩手機的確實比較多，你查下資料、背會兒單詞我也能理解，但是占著自習室的座，卻在這看劇、看綜藝，還笑得那么大聲，這我可就真忍不了了。（這種人確實比較奇葩）

　　因為我是大boss呀：復(fù)習時就換成諾基亞小直板，只在回宿舍后上會網(wǎng)（這個思路也不錯哦）

　　Kiwi-379319218：就是控制不住手機的洪荒之力，然后邊自責邊刷手機（額，你這是何必呢？）

　　從小伙伴的反饋來看，沉迷于手機的考研人還是不少的，但是長時間的玩手機，顯然是與高效的考研復(fù)習背道而馳的。也有一些小伙伴可能意識到這點，但是就是無法擺脫它。

　　今天，幫幫告訴你親測有效的擺脫“手機沉迷”的方法。

　　?一、發(fā)現(xiàn)浪費的時間

　　俗話說，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有了解自己的時間花哪兒去了，你才能把浪費的時間挽救回來。很多人之所以沉迷于手機，可能是因為從來沒有意識到，自己浪費了那么長時間在手機上?？赡苓€會覺得，我就看了一會兒朋友圈，不會浪費多長時間的。

　　如果你也有這樣的想法的話，我可就要殘忍的教你認清現(xiàn)實了。大家可以下載一款叫做Moment的軟件（就是下圖中左下角那個），它可以統(tǒng)計你每天拿起手機的次數(shù)、每次拿起手機時使用手機的時長、每天玩手機的總時間。

　　不看不知道，一看嚇一跳。有一個復(fù)習得比較認真的研友統(tǒng)計了一下他的手機使用情況，他說自己覺得也就是偶爾玩一下手機，但是統(tǒng)計結(jié)果讓他大吃一驚：只是到處瀏覽了一會兒網(wǎng)頁，竟然吞噬了這么多寶貴的時間。（詳見下圖）

　　其實，就是這種“就一點點”的心理在作祟，導(dǎo)致考研人復(fù)習效率不高。但是可能就因為“這一點點”，讓我們最終成為溫水里的青蛙。

　　?二、干脆點，斷掉網(wǎng)絡(luò)

　　在學(xué)習的時候，就專心學(xué)習，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開網(wǎng)絡(luò)。而且既要關(guān)掉無線網(wǎng)也要關(guān)掉蜂窩移動數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)，只有這樣，才能斷了你刷手機的念想。也只有這樣，才能更快的進入學(xué)習狀態(tài)。

　　如果確實遇到需要使用網(wǎng)絡(luò)查資料的情況，也不要輕易就打開手機網(wǎng)絡(luò)。大家可以試著把問題記在便利貼上，然后在休息時間集中處理這些問題?？傊褜W(xué)習和玩手機完全分開就行了。

　　?三、心機Boy都在使用微博小號

　　考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導(dǎo)師動態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費大量時間。怎么解決這一矛盾呢？

　　有一個方法就是，注冊一個微博小號，里面只關(guān)注一些對考研有幫助的賬號，且考研期間只用這個小號。相信沒有“微博搞笑排行榜”、“冷笑話精選”、“papi醬”，而只有一些考研動態(tài)的微博，你們也不會太沉迷的。

　　如果你嫌注冊小號太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號添加一個自定義分組，且考研期間微博就只刷這個分組里面的內(nèi)容。

　　?四、忍?。∥⑿拧Q不要太活躍

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，玩手機的時間，大部分都是花在這些即時通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個應(yīng)用。因為聊天是非常耗時間的，特別是跟熟人聊天時，自己可能都沒留意到，但是聊天記錄輕易就達到了幾十頁。

　　所以，考研的小伙伴們一定要謹慎使用即時通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因為你發(fā)了一個朋友圈，就會時刻關(guān)注有哪些人評論了，有哪些人點贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復(fù)習時間；也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因為其實你并沒有那么忙，你的朋友也并不會因為你沒跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復(fù)習才是王道。

　　?五、學(xué)習時手機不放在身邊

　　就像“英語要上80分”同學(xué)提到的，學(xué)習時就不要把手機放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會把手伸向手機，然后玩起來也是一發(fā)不可收拾。

　　可以像上面的小伙伴提到的，把手機放在自習室的個人儲物柜里面，也可以把手機放在包里，只在吃飯等休息時間拿出來；還有一招，就是找一個研友，互相保管對方的手機，且不告訴對方你的手機密碼，這樣你的手機也是不在自己身邊的。

　　手機對于考研復(fù)習是一把雙刃劍，可以在適當?shù)臅r候來查看考研信息或者放松，但是一定要把握好這個度。

　　考研備考時，你是如何擺脫手機依賴的呢？和小伙伴們分享一下。

　?。ㄎ沂菍嵙曅【幭闹粒郝冯m遠，行則至；事雖難，做必成。）