考研秘籍：怎樣能有精神、有效率的學(xué)習(xí)？

　　摘要：如果我們在考研中能夠保持高中一半的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么考研的成功率將會大大提升。可惜，在沒有他人監(jiān)督的孤身戰(zhàn)斗中，大家總是容易懈怠。如何才能在考研中有精神有效率的學(xué)習(xí)呢？

　　@呀喲喲嘿hsw

　　學(xué)習(xí)效率不高，總是自己一個人學(xué)習(xí)，找不到什么伴學(xué)習(xí)也不太想找伴，一看書就想睡覺犯困，大部分時間很浮躁學(xué)不進(jìn)去，偶爾能學(xué)進(jìn)去，學(xué)習(xí)效率也不高放法也不好，超級迷茫不知道咋辦，大部分時間心情也不好，老想放縱自己，唉唉唉……難道我真的不是學(xué)習(xí)的料嗎？咋辦啊！

　　回想大學(xué)以前的學(xué)習(xí)，我們每天有固定的上課時間、有早晚自習(xí)課、有隔天要交的作業(yè)，我們的學(xué)習(xí)已經(jīng)由老師給安排好了，我們找不到太多可以自由安排的時間。這樣的好處是我們對知識的掌握程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大學(xué)時候的狀態(tài)，可其中弊端也不容忽略：我們一直都不知道怎么去安排自己的學(xué)習(xí)時間。

　　這樣的現(xiàn)象則更多的體現(xiàn)在了考研人的身上，一個人學(xué)習(xí)沒有動力，效率不高，經(jīng)常忙碌了一天卻無所獲。如果你對也有上面這個用戶的同感的話，如果你也想改變一下你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)的話，如果你想更好地管理自己的學(xué)習(xí)時間的話，你可以試試看下面這兩個秘籍，相信對你會有幫助：

　　?秘籍一：如何有效率

　　●學(xué)會管理你的學(xué)習(xí)時間

　　1.了解你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們在做任何改變之前，都應(yīng)該了解現(xiàn)在我們是什么樣子的，否則我們怎么知道該改變什么呢？每天晚上回顧一下你今天都做了些什么，你可以把這個叫做學(xué)習(xí)日記或者別的什么。如果你覺得自己的記性不好的話，你也可以隨時攜帶一個小本子，用來記下這些東西。因為大學(xué)的生活相對還是規(guī)律的多，大概一到兩個周的時間你就可以很清楚的了解自己的習(xí)慣了。

　　2.如果學(xué)了一個小時的知識，那么請用兩個小時來復(fù)習(xí)。這條聽上去簡單，但是非常重要，也很是容易被忽略掉的。無論你是在制定計劃還是真正執(zhí)行的時候，都應(yīng)該牢記。一個小時看的東西只能讓你有個了解，就算你明白了不等于你記住了?，F(xiàn)在你需要自己來完成這個反復(fù)和記憶的過程，所以你必須要花時間。如果你按照我說的這個做，它的效果在考試前就會體現(xiàn)出來了。

　　3.從難度大的科目上面入手。在比較難的科目上或者那些你覺得無聊的科目上入手都可以。畢竟在你開始一天學(xué)習(xí)的時候，你精神不錯、不會打盹，那么趕緊用你最好的時間來解決這些問題！很多人都喜歡把時間用在自己喜歡學(xué)的課上面，不過這些難的或者你不喜歡的課程需要你花更多的時間來完成。

　　4.避免長時間的學(xué)習(xí)。很多人喜歡在沒課的時候，早出晚歸的去自習(xí)，這樣做當(dāng)然沒錯！不過一定要記得每過一個小時休息一下，而且也不要總學(xué)一門課程，適當(dāng)轉(zhuǎn)換一下。這些都有利于你提高學(xué)習(xí)效率，即使一天的時間都在背紅寶書，那么至少也不要連續(xù)學(xué)習(xí)超過3個小時，或者試試做幾個數(shù)學(xué)題目。

　　5.找到一天當(dāng)中你狀態(tài)最好的時間。有人喜歡晚上熬夜學(xué)習(xí)，因為安靜；有人喜歡早上起來看書，因為清醒。無論怎么樣，找到你最好的學(xué)習(xí)時間，把這些時間用來對付那些困難的或者重要的課程上面。畢竟我們都希望投入和產(chǎn)出比越高越好。

　　6.學(xué)會利用在等待中浪費的時間。等公交車、等下一節(jié)課、等人的這些等待的時間加起來其實是很可觀的。只是因為它們單獨時間都比較短，所以容易被大家忽視掉。其實5分鐘也可以做很多的事情，比如說溫習(xí)隨身的單詞卡片，復(fù)習(xí)課堂的內(nèi)容等等。

　　7.為這個學(xué)期建立一個日程表。很多人都知道這點建議。如果你還沒有給你的日常生活準(zhǔn)備一個日程表的話，那現(xiàn)在就給這個學(xué)期準(zhǔn)備一個日程表。你可以把自己的課程、作業(yè)、論文、考試等內(nèi)容都放到這個日程表里面，讓你能夠更好地了解需要做些什么事情。

　　8.每周將重要的任務(wù)和作業(yè)寫入你的To-doList當(dāng)中。你可以采用任何你已經(jīng)習(xí)慣了的管理系統(tǒng)（GTD或者ZTD等等都可以）。如果你還沒有這么做，請把你每周的事情做一個計劃，那么如果你按照計劃來做的話，你至少不會在交作業(yè)的前一天才開始做作業(yè)。

　　●如何制定學(xué)習(xí)計劃

　　1、制訂學(xué)習(xí)計劃的重要性

　　"凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。做什么事有了計劃就容易取得好的結(jié)果，反之則不然。有沒有學(xué)習(xí)計劃對你的學(xué)習(xí)效果有著深刻的影響。

　　2、怎么制定學(xué)習(xí)計劃

　　①計劃要考慮全面

　　學(xué)習(xí)計劃不是除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)有時，休憩有時，娛樂也有時，所有這些都要考慮到計劃中。計劃要兼顧多個方面，學(xué)習(xí)時不能廢寢忘食，這對身體不好，這樣的計劃也是不科學(xué)的。

　?、陂L遠(yuǎn)計劃和短期安排

　　在一個比較長的時間內(nèi)，你應(yīng)當(dāng)有個大致計劃。因為實際中學(xué)習(xí)生活變化很多，又往往無法預(yù)測，所有這個長遠(yuǎn)的計劃不需要很具體。但是你應(yīng)該對必須要做的事情心中有數(shù)。而更近一點，比如下一個星期的學(xué)習(xí)計劃，就應(yīng)該盡量具體些，把較大的任務(wù)分配到每周、每天去完成，使長遠(yuǎn)計劃中的任務(wù)逐步得到解決。

　　有長遠(yuǎn)計劃，卻沒有短期安排，目標(biāo)是很難達(dá)到的。所以兩者缺一不可，長遠(yuǎn)計劃是明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和進(jìn)行大致安排；而短期安排則是具體的行動計劃。

　　③安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由學(xué)習(xí)時間

　　常規(guī)學(xué)習(xí)時間指按學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)時間，主要用來消化當(dāng)天所學(xué)的知識。而自由學(xué)習(xí)時間指除常規(guī)學(xué)習(xí)時間外的歸自己支配的時間，你可以用來彌補自己學(xué)習(xí)中欠缺的、或者提高自己對某一科目的優(yōu)勢和特長、或者深入鉆研一件有意義的事情。

　　自由學(xué)習(xí)時間的安排是制定學(xué)習(xí)計劃的重點。抓住了和合理利用的自由學(xué)習(xí)時間，對自己的學(xué)習(xí)和成長都會有極大的好處。所以我們應(yīng)該提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間的效率，增加和正確利用自由學(xué)習(xí)時間，掌握自己的學(xué)習(xí)主動權(quán)。

　　④對重點突出學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)時間是有限的，你的精力也是有限的，所以學(xué)習(xí)要有重點。在這里，重點一是指你學(xué)習(xí)中的弱科，二是指知識體系中的重點內(nèi)容。只有抓住重點，兼顧一般才能取得更好的學(xué)習(xí)效率。

　　⑤從實際出發(fā)來制定計劃

　　制定計劃，不要脫離學(xué)習(xí)實際，要符合自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力和水平。有些同學(xué)制定計劃時，滿腔熱情，計劃得非常完美，可執(zhí)行起來卻寸步難行。這便是因為目標(biāo)定得太高，計劃定得太死，脫離實際的緣故。

　　雖然這么說要從實際出發(fā)，可你未必明白怎么樣是實際？實際可以分成三個方面：

　　1.知識能力的實際：每個階段，計劃學(xué)習(xí)多少知識？培養(yǎng)哪些能力？

　　2.時間的實際：常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由支配時間分別有多少？

　　3.學(xué)習(xí)進(jìn)度的實際，妥善安排常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由支配時間，以免自己的計劃受到"沖擊"。

　?、拮⒁庑Ч皶r調(diào)整

　　每一個計劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個階段，就應(yīng)當(dāng)回顧一下效果如何。如果效果不好，就應(yīng)該找找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。

　　這里是一份簡單的回顧列表：

　　1.是否完成了計劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)？

　　2.是不是按照計劃去執(zhí)行任務(wù)的？

　　3.學(xué)習(xí)效果如何？

　　4.如果有任務(wù)沒有完成，那是什么原因？

　　回顧之后，要記得補上缺漏，重新修訂計劃。你也可以通過日記來記錄一天的學(xué)習(xí)計劃進(jìn)度，便于改進(jìn)和回顧。

　　⑦計劃要留有余地

　　制訂計劃不要太滿、太死、太緊，要留出機動時間，使計劃有一定的機動性。畢竟現(xiàn)實不會完美地跟者計劃走，給計劃留有一定的余地，這樣完成計劃的可能性就增加了。

　?、嗄X體結(jié)合，文理交替

　　學(xué)習(xí)對腦力消化非常大，所以不要長時間學(xué)習(xí)，要適當(dāng)加入休息時間。而且在安排學(xué)習(xí)計劃是，不要長時間地從事單一活動。學(xué)習(xí)和鍛煉可以交替安排，因為鍛煉時運動中樞興奮，而其他區(qū)域的腦細(xì)胞就得到了休息。比方說：學(xué)習(xí)了兩三個小說，就去鍛煉一會兒，再回來學(xué)習(xí)。安排科目學(xué)習(xí)時，也要文理交替安排，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)。

　　⑨提高學(xué)習(xí)時間的利用率

　　早晨或晚上，或一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾的時間，可以安排著重記憶的科目，如外語。心情比較愉快，注意力比較集中，時間較完整時，可以安排比較枯燥，或自己不太喜歡的科目：零星的、注意力不易集中的時間，可以安排做習(xí)題和自己最感興趣的學(xué)科。這樣可以提高時間利用率。

　　●如何花少的時間學(xué)習(xí)更多的知識

　　1、知識整合法

　　聰明人不僅是學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，更重要的是有獨到的學(xué)習(xí)方法。不像大多數(shù)學(xué)生憑記憶來求取好成績，聰明的學(xué)生追求的是把知識串聯(lián)起來構(gòu)成一幅大的畫面。這也就是我所說的知識整合法。

　　知識整合法與機械式學(xué)習(xí)截然相反，它講究的是思想的連接而不是死記硬背每個知識點。比起讓幾何，代數(shù)和歷史這些知識點在腦子里各據(jù)一處，你應(yīng)該有意識的將這些知識聯(lián)系到一起，從而構(gòu)成一幅大的知識圖。

　　額外的學(xué)習(xí)表明你沒有用到知識整合法，而且不理解初學(xué)的知識。如果你能恰到好處的將知識點連接起來，那么學(xué)習(xí)就只是一次簡短的對知識的更新罷了。

　　2、優(yōu)化你的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　知識整合法不同于brainstorming或mind-mapping的技能，它從根本上改變了你對學(xué)習(xí)過程和吸收知識的理解。也就是說沒我們不能依靠以往簡單的十步驟來精通這種學(xué)習(xí)方法。

　　但是有一些工具能助你一臂之力，使你的學(xué)習(xí)習(xí)慣向具有整體性發(fā)展：

　?、僮屩R鮮活起來

　　你可能已經(jīng)聽過這種方法了。它指的是動員身體上所有的感官，知覺，用它們來傳導(dǎo)知識。研究顯示，當(dāng)人們處在情緒飽滿的狀態(tài)下時，能接收更多鮮活、生動的信息。將知覺與想象灌入平淡的知識能讓它們顯得更加真實，從而方便我們理解接納。還記得小時候用掰指頭的方法來記數(shù)字嗎？不妨在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)中也試試這種方法吧。

　?、谕形镪愑?br />
　　知識整合法的核心就是將事物聯(lián)系在一起。比喻本是一種文學(xué)手法用于聯(lián)系兩件看似不相干的個體到一起。這與知識整合法的核心不謀而合。用比喻將復(fù)雜的知識簡化，以達(dá)到言簡義豐的效用。

　?、凼畾q法則

　　用你對10歲小孩講解知識的方式對自己解釋知識。當(dāng)然了，這種方法可能在你學(xué)醫(yī)或者學(xué)習(xí)如何將神經(jīng)系統(tǒng)運用到電腦智能中并不適用。不過重點是你要試著剝?nèi)ツ菍訌?fù)雜的外殼，讓知識以最原始，最簡單的形式呈現(xiàn)在我們面前。

　?、?quot;回到過去"

　　把課本拿開，開始隨意的想一個概念，然后由它聯(lián)想到之前學(xué)的某個概念，將這種思維方式持續(xù)下去直到你把很多的概念聯(lián)系在一起。例如古普塔王朝讓你想到了古希臘，進(jìn)而聯(lián)想到蘇格拉底，再進(jìn)一步想到孔夫子……

　?、萋┒磼呙?br />
　　仔細(xì)瀏覽課本，如果在某處發(fā)生記憶漏洞或?qū)?nèi)容的不確定，一定要特別留意。立刻通過感官和比喻的方法將這個知識聯(lián)系到之前存在于大腦中的知識。如果這種情況在一章節(jié)里出現(xiàn)多次，則表明你沒有徹底理解這些知識。

　?、迚嚎s信息

　　知識整合法不一定適用于所有信息。一個典型的事例便是在我學(xué)醫(yī)第一年里學(xué)習(xí)解剖學(xué)時。學(xué)習(xí)解剖學(xué)，你需要記住身體上幾百個不同部位的拉丁名稱。這些名稱通常沒有清晰可辨的規(guī)律和構(gòu)造，只是一個枯燥的列表。當(dāng)你遇到這種情況時，應(yīng)該盡量壓縮這些信息，通過圖片或記憶法來把它們劃分成小塊，方便記憶。

　?、邷?zhǔn)備動筆吧

　　拿出一張紙，把你想到的知識間的關(guān)聯(lián)寫在紙上。再重組這些知識以得到不同的。記住，關(guān)鍵是寫的過程，亦是思考的過程，而不是最后的成品。所以不要浪費時間去美化你的思維圖，只需用潦草的涂寫和縮寫構(gòu)圖就好了。

　　?秘籍二：如何常保精力

　　每當(dāng)精力不足時，人就會感到疲倦，或者渾身不舒服。人之所以精力不足，固然與飲食失調(diào)、缺少鍛煉、學(xué)習(xí)和生活上的壓力等原因有關(guān)，但更重要的是人們沒有掌握自己機體的生物節(jié)律。為了適應(yīng)高強度的學(xué)習(xí)與快節(jié)奏的生活，考生怎樣才能保持充沛的經(jīng)歷呢？

　　●起床后，人要通過吸收糖類為機體“加油”，以促使神經(jīng)原恢復(fù)清醒。因此，吃早餐是極其重要的；否則，機體將讓你付出很大的代價:你會餓得發(fā)慌、頭疼、眩暈、注意力減弱等等。

　　●白天，在一整天中，考生為準(zhǔn)備考研要花很多的時間在學(xué)習(xí)上，不僅僅要看書，還要理解、記憶很多知識點、做同步練習(xí)等等許多的事情。為了始終保持精力旺盛的狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)效率，考生要注意自身的生命節(jié)律，勞逸結(jié)合，適應(yīng)生理上的規(guī)律。

　　如前所述，人類機體的起動相當(dāng)緩慢，一般需要3個小時，約在上午10點鐘才能達(dá)到完全清醒。這時是一個人精力旺盛的高峰，識記效率高、思維敏捷，邏輯性強，處理問題效果好，構(gòu)思創(chuàng)意也極佳。但大約一個小時以后，饑餓的感覺就會出現(xiàn)。如果早餐沒有吃好，體內(nèi)的碳水化合物會明顯不足，心就會有些發(fā)慌、注意力開始下降，這時就要適量吃些食物，但不可多吃，以免影響午餐。

　　●午餐非常重要，一定要考慮其營養(yǎng)價值，脂肪含量不能過高，提供的熱量不應(yīng)該超過人體一天所需的30%，為了避免飲食對精力的負(fù)面影響，建議盡量吃清淡一些，菜限制在兩個以內(nèi)，沒有必要一天吃兩次魚或兩次肉。

　　●人真正沒有精神的時間大約在下午1點。這段時間人的腦力和體力均很差，但饑餓和飯后消化并不是產(chǎn)生這種狀況的主要原因。據(jù)生物年代學(xué)家講，這種狀況是人類的祖先早在幾萬年以前，就將這個程序編入了人的染色體中。在那個古老的時代，人類的祖先在一天最熱的時候，總是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去尋找獵物。如果在中午睡上約1個半小時，你準(zhǔn)能夠以精神飽滿的狀態(tài)迎合下午的學(xué)習(xí)。

　　一旦消化過程結(jié)束，從邏輯上講應(yīng)該停止學(xué)習(xí)，做些鍛煉。下午三四點，人雖思維反映較差，但神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)以及體力均達(dá)到最佳狀態(tài)，所以此時最適合鍛煉身體。

　　●有些人喜歡在傍晚6至8點視進(jìn)行體育鍛煉，這就是選時不當(dāng)。因為這段時間，人的思維活躍，是記憶能力和注意力集中、掌握資料的最好時刻。因此，考生一定要充分利用這段時間。

　　●人在黃昏時心理表現(xiàn)是脆弱的，許多人會產(chǎn)生焦慮情緒。有些生物年代學(xué)家提出這樣的假說:人體節(jié)律中存在需要幫助這一環(huán)。他們還建議在夜晚來臨時，向心理咨詢專家咨詢，或者參加一些社會活動，但不要去看牙科醫(yī)生，因為這個時候也是人們對疼痛最敏感的時候。

　　●夜晚，在夜晚人們應(yīng)該睡多長時間呢？一般說來，人要睡8小時12分鐘，不過有的人睡5個小時就足夠了，另外也有在床上躺了10個小時仍覺得渾身沒勁的人，所以睡眠時間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時刻入睡的程序。

　　●晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時間，你會感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號，此時你最好去睡覺。如果錯過這個時間，你就得等到下一個入睡周期，一般需要在1個半至2個小時以后才能到來。在這種情況下如果仍在固定的時間起床，失去的睡眠時間必將給身體帶來不適。

　　平時，許多因素能夠幫助或阻礙一個人從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠，例如在晚間進(jìn)行一些劇烈運動，或者過量享用一頓豐盛的晚餐等都會影響入睡，尤其是此后強行入睡，對身體更無好處。

　　考研是場辛苦的攻堅戰(zhàn)，除了強勢的對手還需與自己為敵，巧妙地方法也許在實際中驗證，如此而言，考研人務(wù)必?fù)碛幸活w強大的心臟，才能在考研的暴風(fēng)雨中冷靜從容，幫幫相信你一定可以！