摘要:想必很多考研er都有這樣的糾結(jié)吧:總覺得睡午覺浪費復(fù)習(xí)的時間,但是不睡下午學(xué)習(xí)又會困,有時候想睡又不能一下子睡著覺得浪費了時間,導(dǎo)
作者
佚名
摘要:想必很多考研er都有這樣的糾結(jié)吧:總覺得睡午覺浪費復(fù)習(xí)的時間,但是不睡下午學(xué)習(xí)又會困,有時候想睡又不能一下子睡著覺得浪費了時間,導(dǎo)致整個下午心情都非常不好,影響了整個的復(fù)習(xí)效率。那么午睡到底該不該有,午睡多久算犯了無法原諒的大罪?
一、睡不睡?
那么對于考研黨而言,復(fù)習(xí)時間很緊,睡午覺總覺得有點奢侈。中午到底要不要睡午覺呢?
如果原來就有睡午覺的習(xí)慣或者中午不休息就沒精力的話,那么中午最好還是小憩一會,如果中午本來就不大睡,休不休息都對復(fù)習(xí)沒什么影響的話,那么還是利用中午的時間多復(fù)習(xí)吧。
其實午睡不午睡,還是取決于個人情況,有的同學(xué)精力充沛,只需要晚上睡好,一白天不睡午覺都可以保持精神抖擻(這樣的人真的讓人羨慕)。
有的人不睡午覺不行,下午會特別糊涂,導(dǎo)致下午和晚上復(fù)習(xí)效率都特別低(這種就建議午休一會兒)。
還有人即便睡了午覺,晚上吃了飯還得再困一次,這就是傳說中的“覺神”,但是不午睡也不行,不午睡下午就廢(別問我怎么知道的,這樣的話就建議午睡一覺,晚上吃了飯可以適當(dāng)在桌子上趴一小會兒)。
睡午覺的同學(xué)也不用覺得有負(fù)罪感,畢竟充足的睡眠時間才能保證有效率的學(xué)習(xí)。只要具備天時地利人和等條件,午休對于考研復(fù)習(xí)是大有裨益的。
如果你已經(jīng)養(yǎng)成了午休的習(xí)慣
不要嘗試一下子改變
從設(shè)定鬧鐘開始
逐步縮小午休的時間
最后減少至15-20分鐘
最好不要超過30分鐘
復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了強化期,時間太重要了
建議各位盡量午休
這樣可以保證下午和晚上的學(xué)習(xí)效率
但不建議超過30分鐘甚至更久
否則可能整個下午都昏昏欲睡
更重要的是,如果習(xí)慣了下午睡大覺
考研英語的時間就在下午2:00—5:00
請問你能睡著大覺把英語試卷答完嗎?
當(dāng)然,這只是一般建議
并非適合所有人
找到適合自己午睡的時間長度即可
同時無論何時
都要保證每天半小時鍛煉身體
無需劇烈運動
慢跑或快走就挺好的
身體精力充沛
學(xué)習(xí)才能高效專注
總之,午休可能是必要的
但一定不要休“過頭”了
今天你不努力爭取自己想要的生活,明天你就會花更大把的時間,去應(yīng)付自己不想要的生活…
二、怎么睡?
“人有多大膽,午覺睡多晚。”
1、午覺雖好,但不宜貪睡
午覺時間不宜過長,20-30分鐘是最合適的午休時長。美國太空總署科學(xué)家發(fā)現(xiàn),午睡24分鐘,即可使工作表現(xiàn)提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。此外,這個時長還有助于減緩心率,有保護心臟的作用。
對于考研黨來說,這樣的時間不是很長,也不會耽誤復(fù)習(xí)。午休時間過長的話會使身體進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài),難以蘇醒,而且醒來也會很疲憊,很難很快就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
最好的午睡時間是下午1點到3點。習(xí)慣早睡早起的人,可以在1點左右午睡;習(xí)慣晚睡晚起的人,適合在2點半左右午睡。
2、地方選得好,午睡才能飽
大多數(shù)考研黨為了節(jié)省時間多半選擇在自習(xí)室午睡。建議在自習(xí)室午睡的同學(xué)可以自己準(zhǔn)備一條小毯子帶過去,防感冒,當(dāng)然如果你愿意帶著小抱枕去,那睡眠質(zhì)量肯定會有所提升。但要注意的是,有些情況下是不宜在自習(xí)室午休的。
★體質(zhì)差的人
對于體質(zhì)差的人來說,空氣稍微不對都有可能引發(fā)感冒的狂潮,這絕對不是夸張的“蝴蝶效應(yīng)”,一旦感冒,不僅身體上會感覺難受,而且也會因為影響復(fù)習(xí)而心理受挫。
圖書館和自習(xí)室夏天一般都會開空調(diào),所以如果你的體質(zhì)很差,建議還是在宿舍裹著暖和的被子睡吧。
★生理期期間的女孩紙
女生在生理期期間,身體較為敏感,要保證充足的睡眠,也不能受涼。雖然考研復(fù)習(xí)很重要,但健康的身體也很重要,所以如果剛好是生理期的話還是多注意點,不要在自習(xí)室湊合了。
★視力散光的
伏案睡覺壓迫到我們的視力神經(jīng),會加劇視力模糊,這對于視力有散光問題的同學(xué)來說傷害是極大的,眼睛的重要程度不言而喻,所以大家千萬不要為了省時間而傷害心靈的窗戶。
3、雖然不是裝睡,但仍然叫不醒
很多同學(xué)中午睡覺不容易醒,說好只睡半個小時的,結(jié)果一覺醒來,下午都要過去了。造成這種情況的原因有很多,但也有一些方法可以幫助解決這個問題。
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