2020考研：測測你的考研壓力有多大

　　摘要：考研壓力大是正?，F(xiàn)象，該如何去調(diào)節(jié)情緒，避免影響考研的狀態(tài)才是我們應該關(guān)心的問題。這里幫幫整理了一份小測試，一起來看看你的考研壓力到底有多大。

　　本測試共二十題。以下20道題，

　　如果感到“常常是”，得二分；

　　“偶爾是”，得一分；

　　“完全沒有”，得零分。

　　記住自己每題的得分，分數(shù)加總會得出測評結(jié)果。（小可愛們可以準備一支筆和一張紙）
　　
　　1.經(jīng)常比鬧鐘的時間早醒1-2個小時，醒后很難再入睡。

　　2.感到很多事情不稱心,，經(jīng)常無端發(fā)火。

　　3.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

　　4.上床后怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

　　5.經(jīng)常做噩夢、驚恐不安，早晨醒來倦怠無力、焦慮煩躁。

　　6.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。

　　7.讀書做題甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

　　8.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

　　9.哪怕一件小事，也總是很放不開，整日思索。

　　10.感到現(xiàn)實生活中沒什么事能引起自己的興趣，時常郁郁寡歡。

　　11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。

　　12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。

　　14.經(jīng)常追悔自己做錯的事，有負疚感。

　　15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。

　　16.一遇到挫折，便心灰意冷，喪失信心。

　　17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

　　20.喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　評價參考：

　　▲0~4分。

　　心理非常健康，請你放心。

　　▲5~8分。

　　還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊。

　　▲9~15分。

　　你在心理方面可能有了一些障礙，應找朋友、老師或家長進行溝通疏導。

　　▲16~20分。

　　亮黃牌，有可能心理壓力比較大，應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適,或找心理輔導老師幫助你。

　　▲21以上。

　　亮紅牌，壓力太大,致使精神緊張，所以建議適當放松，舒緩情緒。

　　怎么樣，大家的結(jié)果是什么呢？我相信大家的自測結(jié)合還是比較好的。

　　但應該有不少同學的測試結(jié)果大于16分！這就說明你的心理壓力比較大的！

　　那么面對壓力，我們該如何克服呢？

　　1.端正考研的態(tài)度

　　每個人都會經(jīng)歷一段難以忘記的選擇過程，那就是自己要不要考研，對于這個問題沒有人能幫助你做決定，一旦你決定了考研就不要三心二意的還去找工作或者考其他證。

　　你不能分心，要把所有心思放在考研上，你也不能輕視和僥幸，否則你第一步可能就輸了，甚至到頭你會自己笑話自己。

　　對待考研，你也不能太重視，太重視會加重壓力，影響復習的心情，后果不說你也清楚。所以這個度很難拿捏，輕不得重不得，我想只有考研的同學們能懂。

　　2.“舍棄”舒適

　　當你決定考研后，你將會過上自習室、食堂、寢室三點一線的生活，每天好像除了吃飯睡覺就是無休止的學習，對于這一點，你一定要有心理準備，不能在考研后才意識到這樣的生活，你不能太安逸，不能因為冷或者下雨等客觀原因就不去上自習。

　　有些學校很重視考研，每個系都有考研室給考研的學生上自習，甚至還有公共的考研自習室，復習過程中，你最好不要老是換位置，選定了你自習的地方就不要三心二意了，那里就是你上課的地方，堅持每天什么時候上課，什么時候下課，給自己做一個時間上的規(guī)劃并嚴格按照規(guī)劃實行，考研路上，你必須跳出你的舒適區(qū)！

　　3.堅持、堅強

　　其實考研最難的不是有多少專業(yè)課書籍要看，不是有多少英語單詞沒背會，不是有多少個政治大題不會做，真正困難的是來自心里的焦躁不安和不夠自信。要知道每天日復一日的枯燥生活，讓你很難感覺到今天有什么收獲，除了日歷在改變，似乎覺得一切在靜止，并不會馬上看到實實在在的收獲，在這種時候，是最容易讓人胡思亂想甚至自暴自棄而打退堂鼓的時候。

　　所以考研的同學們記住，正是這樣枯燥微小的量變，達到了未來考研成功的巨大的質(zhì)變。所以千萬千萬不要輕視每天的積累，正是由于這每一天的默默承受，才有最后的收獲。

　　4.好心態(tài)就是要全程淡定

　　不要聽到別人說復習得多好多好，自己心里急；不要看別人買了什么書，自己也跟著去買，買資料要買適合自己的，因為每個人的底子和學習習慣甚至計劃都不一樣。

　　不要輕信網(wǎng)上的流言，說考研有暗箱操作有黑幕，這些流言很容易打擊你考研的信心，動搖你考研的決心。只要決定考研，那么除了復習，什么都不是你應該關(guān)心的了。

　　復習過程中，你要嚴格按照考綱的要求，不能漏掉一個知識點。從開始復習到考前半個月，對于知識點的命題，你要有一個概念——每一個知識點都可能成為考題，千萬不要抱有僥幸心理，認為這個知識點不會考我就不復習了。

　　但在考前半個月的日子里，你反而要抱著無所謂的心態(tài)。尤其上了考場以后，你要更加放輕松，不管題目有多難或多容易，都要淡定。

　　5.調(diào)整學習方式

　　很多時候壓力的產(chǎn)生是覺得自己沒有復習好，對復習缺乏自信心，導致情緒低落。這也就是學習效率不高導致的，學習效率與的我們的學習方式有很大的關(guān)系。沒有意義的擔心只會浪費更多的時間，所以這就要求我們及時調(diào)整適合自己的學習方式。

　　6.學會溝通交流

　　每天泡在圖書館里學習，一星期沒個幾個人說話的滋味，真的很不好受，這也在無形中給我們考研帶來的壓力。嘗試與人溝通，可以與考研人交流交流經(jīng)驗心得，一起共勉?；蛘吲c父母溝通，父母是我們最好的聆聽者，很多時候他們不打電話找你，不是不想你，而是怕打擾你。

　　最后，有壓力別害怕，要知道大家其實都會有壓力，適當?shù)膲毫κ怯幸鎸W習的。頂住壓力，終會成功。

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