考研心態(tài)維穩(wěn)五絕招，強(qiáng)力防干擾！

　　摘要：備考期間的情緒管理是十分重要的，如果只關(guān)注復(fù)習(xí)忽視自己的情緒，弦崩到極限就會(huì)斷裂，情緒崩潰就會(huì)難以平復(fù)。在考研期間，我們不僅要防止被自身的壞情緒影響，還要小心被外界干擾。那么今天我們就來(lái)聊聊，考研備考時(shí)，如何避免情緒受到外界干擾。

　　一、減少社交，為自己創(chuàng)造一個(gè)獨(dú)立的心理環(huán)境

　　在這些關(guān)鍵時(shí)刻，有一些社交，是可以暫時(shí)關(guān)閉的；

　　在這些關(guān)鍵時(shí)刻，有一些困難，是必須獨(dú)自面對(duì)的。

　　對(duì)考研黨來(lái)說(shuō)，時(shí)間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩(wěn)的情緒是稀缺資源，而社交則不是。而社交，恰恰是會(huì)占用我們的時(shí)間，打斷我們的注意力，擾動(dòng)我們備考情緒的事情。特別是一些朋友聚會(huì)，游戲，聚餐，唱K，比賽，喝酒……這些無(wú)關(guān)緊要的社交活動(dòng)，能停，就都消停了吧。

　　不要害怕失去朋友，真正的朋友，他們會(huì)為你的前途考慮，會(huì)理解你現(xiàn)在的壓力，他們不會(huì)因?yàn)槟阋淮尉鄄蜎](méi)去而生你的氣。反倒是那些口口聲聲說(shuō)著“你要是不來(lái)就是不給我面子”的朋友，他們才是真的酒肉朋友。

　　這不是自私自利，這是關(guān)乎你前程的一件大事——不用贅述這個(gè)的重要性了吧！因此，在備考的過(guò)程中，千萬(wàn)別分心，當(dāng)你覺(jué)得一些無(wú)關(guān)緊要的社交活動(dòng)會(huì)影響自己復(fù)習(xí)考研的時(shí)候，你必須學(xué)會(huì)拒絕。

　　當(dāng)你怕得罪別人的時(shí)候，就在心里想著：我在為我的前途負(fù)責(zé)，我敢于拒絕影響我考研的任何事情。

　　二、潛龍勿用，對(duì)自己的目標(biāo)守口如瓶

　　不要輕易對(duì)一些人說(shuō)出自己的目標(biāo)。

　　當(dāng)你想考研的時(shí)候，尤其是當(dāng)你身處一所不入流的大學(xué)，卻想考一所985/211大學(xué)的研究生的時(shí)候，我的建議是：不要輕易地對(duì)別人說(shuō)出自己的目標(biāo)。（當(dāng)然，這是我個(gè)人的觀點(diǎn)）

　　原因有二。

　　其一，輕易對(duì)他人說(shuō)出目標(biāo)，假如對(duì)方很支持我們，陪著我們一起亢奮，一起憧憬成功后的情景，這會(huì)使我們產(chǎn)生一種“仿佛目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了”的幻覺(jué)，從而懶得努力，懶得去執(zhí)行艱苦的奮斗過(guò)程；

　　其二，輕易對(duì)他人說(shuō)出目標(biāo)，假如對(duì)方不支持我們，說(shuō)了一堆否定打擊我們的話，則會(huì)引起我們情緒的波動(dòng)，甚至可能動(dòng)搖我們考研的信念，懷疑自己是不是目標(biāo)定的太高了，是不是走錯(cuò)路了。

　　鑒于這兩點(diǎn)原因，建議考研黨們不要輕易對(duì)人說(shuō)出自己的目標(biāo)。暫時(shí)當(dāng)一年獨(dú)行俠吧，自己認(rèn)準(zhǔn)的目標(biāo)，就一條道走到黑；容易受別人影響，就不要給別人影響自己的機(jī)會(huì)！

　　三、敢于拒絕，你有權(quán)利不跟別人分享信息和資源

　　每個(gè)人都有權(quán)利保護(hù)自己的筆記，也都有權(quán)利把自己的筆記分享給考友。是選擇保護(hù)，還是選擇分享，要根據(jù)學(xué)習(xí)成本的高低來(lái)做判斷。

　　首先給大家出個(gè)思考題，當(dāng)你復(fù)習(xí)考研時(shí)，你的考友問(wèn)你以下問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該如何回答？

　　例如：

　　“1.哎哎幫幫，你報(bào)的哪個(gè)導(dǎo)師？”

　　“2.哎哎巴赫，你和聲曲式跟哪個(gè)老師學(xué)的？”

　　“3.哎哎巴赫，你的筆記能不能借我抄抄？”

　　“4.哎哎巴赫，你復(fù)習(xí)到哪個(gè)章節(jié)了？”

　　“5.哎哎巴赫，你面試得了多少分？”

　　……

　　我的建議是，這些問(wèn)題，通通不要回答！

　　有的讀者朋友可能會(huì)說(shuō)，“不就是考友之間互相了解一下情況嗎？至于這么藏著掖著嗎？”我在里鄭重地告訴你，是的，就是要藏著掖著！

　　知道什么叫商業(yè)機(jī)密嗎？

　　在商場(chǎng)上，你的生意競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手問(wèn)你這些問(wèn)題時(shí)，你會(huì)如何回答：

　　“哎哎肖邦，你們公司一年的凈利潤(rùn)是多少??？”

　　“哎哎肖邦，你們那個(gè)項(xiàng)目是找哪個(gè)官員給審批的呀？”

　　“哎哎肖邦，你們跟莫扎特他們簽的那個(gè)合同能不能借我看看？”

　　……

　　通通不要告訴他！

　　同樣的，對(duì)于考研黨而言，考友與考友之間，不是簡(jiǎn)單的同學(xué)關(guān)系，而是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，是零和博弈關(guān)系，是你死我活的關(guān)系，是跟你共享資源就會(huì)減少我的優(yōu)勢(shì)的關(guān)系。

　　我報(bào)的哪個(gè)導(dǎo)師，我要研究什么方向，我用的哪家輔導(dǎo)班，我的筆記是如何整理的，這些就是我的商業(yè)機(jī)密，必須要保密。至少，在我復(fù)習(xí)考研的這段時(shí)間，要保密。

　　一旦今后考上之后，我們和考友關(guān)系成為了真正的同學(xué)關(guān)系，不再是考研時(shí)期的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系了，那么這個(gè)時(shí)候，很多信息和資源就可以共享了。

　　有的讀者可能會(huì)想，如果我確實(shí)不知道該報(bào)哪個(gè)輔導(dǎo)班，不知道和聲曲式該找誰(shuí)復(fù)習(xí)，不知道筆記應(yīng)該怎么整理，又不能問(wèn)自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，那么我應(yīng)該去問(wèn)誰(shuí)呢？問(wèn)自己的直系師兄師姐。有問(wèn)題，問(wèn)前輩。

　　自己人幫自己人，前后屆之間不存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。

　　而等我們有朝一日考上研究生了，我們成了師兄師姐，到時(shí)候自然也會(huì)帶著這份責(zé)任感去幫助下一屆正在考研的師弟師妹。

　　最后還是給大家提供一個(gè)回應(yīng)模板以供參考：

　　“1.哎哎巴赫，你報(bào)的哪個(gè)導(dǎo)師？”

　　“沒(méi)想好，不知道。你報(bào)的哪個(gè)導(dǎo)師？”

　　“2.哎哎巴赫，你和聲曲式跟哪個(gè)老師學(xué)的？”

　　“我導(dǎo)師/師姐給我推薦了一個(gè)和聲曲式老師。你也可以讓你導(dǎo)師/師姐給你推薦一個(gè)。”

　　“3.哎哎巴赫，你的筆記能不能借我抄抄？”

　　“對(duì)不起，我的筆記從不外借，你自己總結(jié)吧。”

　　“4.哎哎巴赫，你復(fù)習(xí)到哪個(gè)章節(jié)了？”

　　“沒(méi)復(fù)習(xí)多少，挺發(fā)愁的。別問(wèn)我了，咱們趕緊各自復(fù)習(xí)各自的吧。”

　　“5.哎哎巴赫，你面試得了多少分？”

　　“不知道，沒(méi)看分?jǐn)?shù)，不敢看，過(guò)了就行。”

　　有的朋友可能會(huì)說(shuō)說(shuō)：“把同學(xué)假想成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，處處防著同學(xué)，會(huì)不會(huì)太自私狹隘了？”

　　對(duì)于抱有這樣的想法的讀者，我想說(shuō)的是：

　　如何判定一件事該不該保密，由當(dāng)事人說(shuō)了算，別人無(wú)權(quán)評(píng)判。

　　因?yàn)?，一個(gè)人覺(jué)得什么事情能夠威脅到他，是根據(jù)他本身的實(shí)力和他所處的階段來(lái)決定的。

　　對(duì)于一個(gè)實(shí)力超級(jí)強(qiáng)大的學(xué)霸來(lái)說(shuō)，他可能會(huì)覺(jué)得和同學(xué)共享參考書(shū)沒(méi)什么大不了，他甚至很樂(lè)意為同學(xué)們講解參考書(shū)上的題目，他覺(jué)得分享和講解可以使自己變得更強(qiáng)。一旦別人把這本書(shū)的優(yōu)勢(shì)掌握了，他也不會(huì)產(chǎn)生威脅感，那么對(duì)于這個(gè)學(xué)霸來(lái)說(shuō)，這本參考書(shū)就不是他的核心機(jī)密，他也犯不著去保密。

　　而對(duì)于一個(gè)實(shí)力中等的人來(lái)說(shuō)，他可能會(huì)特別重視這本參考書(shū)，因?yàn)樗浅Ｐ枰靡粋€(gè)契機(jī)來(lái)拉開(kāi)自己和同層級(jí)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的差距，他非常需要牢牢把握住這本書(shū)帶給他的優(yōu)勢(shì)感和自信感。一旦這個(gè)優(yōu)勢(shì)被別人奪走了，他會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的威脅感，那么相對(duì)于他的實(shí)力和階段而言，這本參考書(shū)就是他的核心競(jìng)爭(zhēng)力，他有權(quán)利去保密。

　　判定一個(gè)東西該不該保密，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是因人而異，因階段而異的。

　　我們應(yīng)該允許不同的人，可以有不同的核心機(jī)密，我們應(yīng)該尊重別人的選擇，而不是一味地指責(zé)別人自私狹隘。

　　四、目標(biāo)導(dǎo)向，為目標(biāo)負(fù)責(zé)所以選擇現(xiàn)在就做

　　拖延，是考研復(fù)習(xí)過(guò)程中，最難克服的一關(guān)。

　　如何快速克服拖延？我在以前的一篇文中寫(xiě)過(guò)一個(gè)方法：

　　用【我選擇，我負(fù)責(zé)】，代替【我恐懼、我逃避】

　　“我害怕寫(xiě)論文，我害怕寫(xiě)不好，我害怕答辯的時(shí)候評(píng)委老師刁難我。”這就是“我恐懼，我逃避”。

　　“我選擇寫(xiě)畢業(yè)論文，因?yàn)槲蚁氲玫綄W(xué)位證”；這就是“我選擇，我負(fù)責(zé)”。

　　當(dāng)我們?cè)诳佳羞^(guò)程中遇到困難，想拖延，想逃避，想賴著不動(dòng)的時(shí)候，也可以使用這個(gè)方法來(lái)鼓勵(lì)自己：

　　我選擇今天再多練琴兩小時(shí)，因?yàn)槲蚁肟忌现醒胍魳?lè)學(xué)院；我選擇從床上爬起來(lái)去背音樂(lè)史，因?yàn)槲蚁肟忌现醒胍魳?lè)學(xué)院；我選擇硬著頭皮去見(jiàn)那位脾氣很爆的主科老師，因?yàn)槲蚁肟忌现醒胍魳?lè)學(xué)院；我選擇少看一集非誠(chéng)勿擾，少刷一小時(shí)天涯，少玩一小時(shí)仙劍四，因?yàn)槲蚁肟忌现醒胍魳?lè)學(xué)院

　　“我選擇做XXX，因?yàn)槲蚁氲玫絏XX."

　　化被動(dòng)為主動(dòng)，做自己生命的主人。

　　五、情緒建設(shè)，給自己建立一個(gè)情緒加油站

　　考研，就像奧運(yùn)一樣，競(jìng)技水平只是參賽資格票而已，能入圍的人，硬實(shí)力都差不多，最后拼的就是情商，也就是我們和情緒相處的能力。

　　你能不能在超高的壓力下，一直保持情緒穩(wěn)定，不受干擾？你能不能在超長(zhǎng)的賽程中，一直保持心態(tài)積極，不疲勞懈?。磕隳懿荒茉诔霈F(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，依然保持從容冷靜，調(diào)整回自己原本的節(jié)奏？

　　如果暫時(shí)還不能做到這些，我們就需要在考研這條漫長(zhǎng)的高速公路上，給自己建設(shè)一些情緒加油站。

　　這里我提供幾個(gè)方法供大家參考：

　　1.小劑量的心理咨詢替代品

　　有些朋友說(shuō)，我需要一些心理情緒方面的幫助，但暫時(shí)還不想做心理咨詢，或者我的經(jīng)濟(jì)條件不足以做心理咨詢，那么應(yīng)該怎么辦呢？

　　這就要感謝互聯(lián)網(wǎng)了，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有非常多很好的資源，可以小劑量得代替一部分心理咨詢師的作用。

　　比如知乎、公眾號(hào)的情緒管理文章，考研幫的文章，這些都是免費(fèi)的情緒管理資源。知乎上，心理勵(lì)志文章寫(xiě)的好的大神有很多很多，看他們的文章，有助于我們明心立志，韜光養(yǎng)晦，很適合作為考研時(shí)期的精神補(bǔ)給。

　　2.勵(lì)志的人物采訪，演講視頻

　　?《開(kāi)講啦》

　　陳坤（講他如何從抑郁中振作起來(lái)）

　　郎朗（講他考學(xué)過(guò)程中如何克服困難）

　　鄧亞萍（考研考博申奧過(guò)程中克服困難，她的精神值得學(xué)習(xí)，目標(biāo)設(shè)置方面值得商榷）

　　蔡志忠（此人天賦極高，能量極強(qiáng)，15歲孤身到臺(tái)北闖天下，從小就相信自己一定會(huì)成為畫(huà)家）

　　?《鳳凰非常道》

　　胡歌（講他如何與死神擦肩而過(guò)，又如何從人生低谷爬起來(lái)）

　　?《在路上》

　　張德芬（目前我看過(guò)的干貨最多的一期張德芬的講座，幾乎就是一個(gè)知乎答題直播版，答題內(nèi)容涉及立志、金錢、情感、父母關(guān)系等內(nèi)容）

　　陸川（講他大學(xué)沒(méi)學(xué)到自己喜歡的導(dǎo)演專業(yè)時(shí)，如何克服環(huán)境的困難，內(nèi)心的孤獨(dú)）

　　?《羅永浩海淀劇院演講》

　　（講他早期如何從一無(wú)所有到成為新東方著名老師，又如何離開(kāi)新東方。他身上的堅(jiān)持，主見(jiàn)和自信，非常能夠給正在考研的我們帶來(lái)能量）

　　最后的最后，還是祝大家排除干擾，死磕到底，不畏艱險(xiǎn)，金榜題名！

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）