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撐過最后十幾天,這八種抗壓方法你值得擁有!

  摘要:俗話說:“壓力像彈簧,你弱它就強(qiáng)”。人體被各種壓力纏繞,哪些身體表現(xiàn)說明你壓力大?到底該如何解壓?

  一、香味減壓

  有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體,有效的舒緩緊張的情緒。在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)香囊湖綜合是香薰燈芳香制品,當(dāng)壓力大的時(shí)候,聞一聞,對于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。

  二、減壓午餐

  當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候,午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物,咖啡也具有很好的減壓效果。

  三、博客或論壇減壓

  “把煩惱寫出來。”這是美國心理協(xié)會非常推崇的一種減壓方式。把一些事和情緒都寫在博客或者論壇里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。

  四、翻看自己或家人的照片

  在自己工作的電腦旁邊,可以放一些值得回憶的照片,當(dāng)自己感覺壓力大的時(shí),可以翻看下,回憶以前很多開心的事情,輕松趕走壓力煩惱。

  五、氣泡減壓法

  在抽屜里準(zhǔn)備一些氣泡袋,當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時(shí)候,就可以拿出來,把氣泡袋上面的氣泡都捏爆,這樣爽多了!

  六、腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài),讓身體更加放松,當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時(shí),可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。

  七、按摩穴位

  在感覺壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候,可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可釋放壓力。

  八、午休時(shí)間冥想十分鐘

  所謂的冥想,就是需要忘記自己一切思想活動,什么都不想,達(dá)到一種忘我的境界。首先找到一個(gè)相對僻靜的地方,進(jìn)入冥想的狀態(tài),讓全身肌肉得到放松,使得細(xì)胞活力、血液循環(huán)明顯的緩慢下來。靜茹睡眠狀態(tài)。

  壓力大的時(shí)候要學(xué)會放松,不要總繃著那一根線,太緊了反而會斷掉的。

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