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壓力調(diào)節(jié)的三大法寶

  【摘要】同學們要學會調(diào)節(jié)自己的心情和狀態(tài),這樣才能讓自己的復習更加高效哦。

  在壓力下每個人都變得很緊張,無形當中的壓力也越來越大,失眠健忘、心情煩躁在困擾著很多人。這種壓力我們要想辦法去克服,因為通常這種壓力都是自己去制造的,每天不斷地給自己施加壓力只會讓自己的考研路變得異常艱難。

  要學會把鴨梨一口吃掉,堅決不留任何余地!給大家總結了一些減壓的小方法,大家可以嘗試一下。

  ?運動減壓法

  當你學習效率低下,看不進書,這個時候最好的方法就是鍛煉身體,運動能夠增強血流量,包括腦血流量,并且運動本身倡導了一種積極向上的精神,尤其是團隊合作性的運動項目,這些都有助于緩解緊張和壓力,但是運動量應該要掌握適度的原則。研究表明,輕度的運動有助于減壓,但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。

  ?音樂減壓法

  音樂是一定頻率的聲波振動,攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優(yōu)美,曲調(diào)悠揚的樂曲,可以轉移和化解心理焦慮,產(chǎn)生愉悅的感覺。

  音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),進一步對人體機能進行調(diào)節(jié),比如,促進血液循環(huán),促進胃腸蠕動及唾液分泌,加強新陳代謝等作用,從而使人精力充沛。

  ?食物減壓法

  吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲,確實可以讓身心感到愉悅,但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力,相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的時候,午餐一定要有針對性??梢远喑砸恍┖形氐氖澄?,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。

  草莓也可以緩解緊張情緒,特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感;吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感,檸檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同時,一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

  面對考研,我們要學會灑脫一點,不要給自己太大的壓力,學會釋放和調(diào)節(jié)自己。太大的壓力會對自己的健康造成很大的影響,身體對于我們來說才是最重要。最后,祝大家考研順利!

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