迷茫又焦慮，考研壞情緒來臨怎么辦？

　　摘要：考研復(fù)習(xí)到現(xiàn)階段，開始復(fù)習(xí)了的羨慕復(fù)習(xí)快的，復(fù)習(xí)快的羨慕基礎(chǔ)好的，沒有復(fù)習(xí)的羨慕所有復(fù)習(xí)了的。你可以驚奇的發(fā)現(xiàn)，不管你學(xué)成了什么樣，都會有對自己的狀態(tài)不滿意、心情不好的時(shí)候。當(dāng)這種負(fù)能量侵襲的時(shí)候，你要怎么辦呢？

　　幫幫最近看到的最多的評論就是關(guān)于迷茫、焦慮、害怕的心情了。正能量化身的小編自然要給大家?guī)硪黄獮槟銈兞可矶ㄖ频恼{(diào)節(jié)心情文！

　　?琴弦繃地越緊，越容易斷裂

　　幫幫小編曾說過，意志力也是一種可以消耗盡的資源，就如同一個(gè)充電寶一樣，只為了能夠早日達(dá)到自己的目標(biāo)，拼命地放電，而刻意地取消給它充電的機(jī)會，它自然而然就會耗盡所有的電量。

　　之前小編的考研過程也過得十分緊湊，幾乎沒有什么時(shí)間留給自己去娛樂或者放松一下心情。早早起床去圖書館學(xué)習(xí)，閉館后再接著去寢室的自習(xí)室學(xué)習(xí)。無論是工作日，還是周末，每天就是在啃書。我以為我自己很厲害，其實(shí)都是在自我感動(dòng)而已。

　　直到我看到了一句話：

　　「你每時(shí)每刻只顧著挖掘你身體所謂的潛能，每時(shí)每刻都巴不得將你現(xiàn)在所儲備的能量和精力，給全部散發(fā)出去，但你有沒有想過，琴弦繃地越緊，越容易斷裂。你不是不努力，你只是過于努力，而忘了停下來，暫時(shí)休息一會?！?br />
　　我細(xì)想了一會，發(fā)現(xiàn)這句話，也不無道理。

　　是有人跟我們一直灌輸要努力，要奮斗，要進(jìn)取的思維還有觀念，但他們只是給了我們指了一個(gè)大概的方向，卻沒有給我們找出前進(jìn)路上遇到各種問題的解決方法。

　　所以，你首先要承認(rèn)，自己努力，進(jìn)取的想法還有行動(dòng)，是正確無誤的，但更加要明白，在此過程中遇到的各種問題，都是十分正常的。

　　成功并不是一條連貫到底的直線，更多的是，曲曲折折，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的曲線。如果你能接受這一點(diǎn)，下次當(dāng)你不想努力，或者太過于疲憊不堪的時(shí)候。不如就簡短的給自己放個(gè)假，半天、幾個(gè)小時(shí)、一天都可以。去做你想做的一件事；或者去大吃一頓；或來一場酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，抵過多少無意義的唉聲還有嘆氣，盡情地洗個(gè)熱水澡，然后睡上一覺。

　　明天接著努力也不遲！

　　?面對迷茫這個(gè)情緒要怎么調(diào)節(jié)

　　其實(shí)，幫幫小編最怕看到的就是關(guān)于“我最近好迷茫啊，我不知道還要不要繼續(xù)下去”的類似評論了。畢竟，別的負(fù)能量都可以調(diào)節(jié)，而且他們也都知道自己身處負(fù)能量之中。但只有迷茫，這個(gè)嚴(yán)格上不算負(fù)能量的情緒，幫幫小編其實(shí)也很無助。連你都不知道了，那別人說什么又有什么用呢？

　　迷茫是個(gè)巨坑，倒不是因?yàn)槊悦１旧碛惺裁磫栴}。而是人在迷茫之時(shí)，居然企圖靠思考來解決迷茫。要知道，極端情緒下的思考，都是在收集偏見。

　　造成迷茫和疲憊的原因有很多種，生理原因，心理原因，以及突發(fā)狀況都有可能。迷茫之時(shí)，最忌諱的恰恰是總結(jié)和反思，因?yàn)樾味系乃伎迹瑫屇惆涯撤N簡單的誘因，上綱上線成了人生失去意義這樣層次的困擾。

　　所以，科學(xué)的方法就是控制變量，你不知道是什么造成的迷茫，不妨列一個(gè)清單，逐一審查。

　　1.你最近睡夠了嗎，尤其是晚上睡夠六小時(shí)，中午睡夠半小時(shí)了嗎？

　　如果你半夜一兩點(diǎn)入睡，白天還沒有補(bǔ)覺，持續(xù)三天還神清氣爽那才是見鬼了。

　　2.你最近是不是感冒、消化不良、偏頭疼？

　　找個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，感知身體和內(nèi)臟，有沒有病痛感？

　　3.你最近吃夠了嗎，三餐是否厭食、有沒有吃了過量的垃圾食品？

　　4.你日常運(yùn)動(dòng)足夠嗎，計(jì)算一下每天坐在教室的時(shí)間，有沒有出現(xiàn)連續(xù)的久坐不動(dòng)？

　　5.你最近衛(wèi)生狀況怎么樣，頭發(fā)幾天沒洗，口腔呼氣清新嗎，日常坐姿有沒有習(xí)慣了低能量的姿態(tài)？

　　檢驗(yàn)方法是去洗臉?biāo)⒀澜揽谙闾?，站到走廊拉伸筋骨，抽空洗頭洗澡，如果有明顯的情緒改良，那便是如此。

　　6.你最近缺錢嗎，有沒有出現(xiàn)欠債或者想買的東西始終欲求不得的狀況？

　　7.最近有沒有出現(xiàn)影響到你安全感的人事物？

　　8.最近和人鬧矛盾了嗎？

　　三分法，你在家和父母的氣氛，在校和老師同學(xué)的關(guān)系，以及網(wǎng)絡(luò)上或是不常聯(lián)系的朋友。包括暗戀或者一切異性交往之間的困擾。仔細(xì)體會你在教室，在家的時(shí)候有沒有排斥感。

　　9.你最近一次的學(xué)習(xí)有沒有在努力之后發(fā)現(xiàn)沒有收獲？

　　10.你是否有內(nèi)心一直渴望期待的事情，想做卻沒法去做的？

　　首先，你把以上的問題都捫心自問，理出debuff逐一去排查。

　　其次再來分析你每一個(gè)課程的學(xué)習(xí)程度，對每一科的喜好厭倦程度。在草稿紙上分析，你對這個(gè)課程的考試有多少掌控感，還是純粹對考點(diǎn)分布一無所知。

　　最后的最后，才輪到，思考一下人生理想。感傷幾句時(shí)光荏苒。

　　迷茫的時(shí)候是不是不能思考，迷茫的時(shí)候就沒有理性思考了嗎？

　　當(dāng)然不是，迷茫的痛苦，恰好能激發(fā)出強(qiáng)烈的思考意愿，在這種強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)下，往往能突破很多謎題。

　　只是，這種思考不能解決迷茫這種狀態(tài)。迷茫和疲憊的狀態(tài)，會讓人在思考問題時(shí)暗藏一種一勞永逸，渴望一次性解決所有問題的浮躁想法，越是浮躁就越痛苦，久而久之便把思考當(dāng)作了一件很痛苦的事，遇到問題更加傾向于用形式上的努力來逃避對問題的深思。

　　總結(jié)：迷茫時(shí)的思考，是一種不符合可持續(xù)發(fā)展原則的爆發(fā)式自救，實(shí)屬無奈之舉。相比之下先排除其他干擾，平靜時(shí)思考，更容易想出整體平衡，更具創(chuàng)意，性價(jià)比更高的點(diǎn)子。

　　?平心靜氣，安然度過每一天

　　考研對于大多數(shù)人都是自學(xué)課程，在自學(xué)中，遇到不會的其實(shí)很正常，遇到瓶頸也再正常不過了。其實(shí)我們在高中的時(shí)候都有這種經(jīng)歷，只不過因?yàn)楦咧械膶W(xué)習(xí)節(jié)奏太快，又有老師帶著，你的體會不會那么明顯。再加上現(xiàn)在，距離高中學(xué)習(xí)已經(jīng)過去了好幾年，你的大腦自然會放大現(xiàn)在所經(jīng)歷的痛苦。

　　但是，只有平心靜氣下來，你才能冷靜地分析自己的不足、才能學(xué)的進(jìn)去。直到最后一刻，都要淡定，就是假如明天考試，那今天就是今天，該怎么樣，就怎么樣。

　　這里可以分析一個(gè)對幫幫小編還比較受用的心理暗示：《余罪》里余罪安慰林宇靖，說過這樣一句話：我問你個(gè)問題，你說為什么那些小孩，進(jìn)了游樂場之后，就算他們摔倒了，他們也不會哭。因?yàn)樗麄儊聿患翱?，他們要馬上站起來，接著去玩，對吧？如果你，可以把你的人生當(dāng)做是這個(gè)游樂場，那你以后，就算跌倒了，都不會哭。

　?。▽?shí)習(xí)小編：澤慧）