學(xué)了等于沒學(xué)，想提高學(xué)習(xí)質(zhì)量這么做

　　摘要：考研復(fù)習(xí)一段時間的你，不知道是否會有這種感覺，明明學(xué)了卻感覺好像沒有學(xué)，看過的書做過的題就像沒存在過一樣，“為什么別人學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)就跟鬧著玩似的”，這其實就是學(xué)習(xí)質(zhì)量不高的問題，怎么改善？請往下看。

　　學(xué)習(xí)質(zhì)量不高的原因無非兩種：一、態(tài)度不端正；二、方法不正確。

　　態(tài)度不端正，也就是說你的心思根本就不在學(xué)習(xí)上，身體坐在教室里，腦子里想著打籃球，想著約會，想著看電影，那你肯定學(xué)不到什么，出發(fā)點和動機就不夠明確，因此，你可以考慮退賽或者重新定義一下自己考研的初心。

　　這顯然不是今天要討論的方面，因為如果一開始的態(tài)度就是錯的，那么這篇文章對你也沒有什么意義。

　　關(guān)于方法不正確，其實這個問題很普遍，我們總能看到一些人是真的非常努力在學(xué)習(xí)，但是卻總是拿不到好成績，方法肯定是一個關(guān)鍵原因。

　　到底該怎么提高學(xué)習(xí)質(zhì)量呢？幫幫看了一個Ted演講，得到下面一些體會。

　　一、學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要性

　　掌握任何技能都需要不斷地練習(xí)，不論是腦力技能還是體力技能。練習(xí)是為了精進一項技能時所做的重復(fù)動作，練習(xí)會幫助我們完成得更輕松、迅速以及自信。

　　熟練不是簡單地和練習(xí)時長掛鉤，練習(xí)的質(zhì)量和效率也很重要。有效的練習(xí)是持續(xù)的，是注意力高度集中的，瞄準(zhǔn)現(xiàn)在某個能力上的缺陷的，所以如何有效練習(xí)是關(guān)鍵。

　　?如何有效利用訓(xùn)練時間？

　　1.專注于手頭的任務(wù)。最小化潛在的干擾源，如：電腦、手機。

　　2.開始上手的時候刻意慢一些，熟練建立在重復(fù)的基礎(chǔ)上，先不管做得對還是錯，如果你逐漸加速有質(zhì)量的重復(fù)，你就更有機會做對。

　　3.在頻繁的重復(fù)中有計劃性地安排休息。

　　4.在大腦中反復(fù)重演細節(jié)來進行練習(xí)。

　　?對應(yīng)到我們的考研學(xué)習(xí)，大概的建議如下：

　　1.專注于你現(xiàn)在所學(xué)的科目。

　　把手機、pad等等干擾你你學(xué)習(xí)的東西都藏起來甚至干脆不要帶，有強自制力的人真的少之又少，所以你需要強迫自己接觸不到這些誘惑。

　　然后學(xué)數(shù)學(xué)的時候就專注于數(shù)學(xué)，不要心里還想著英語剛剛有個單詞挺長，是啥來著，到頭來，英語單詞還是沒記住，數(shù)學(xué)也沒學(xué)好，得不償失，浪費時間。

　　聽起來好像危言聳聽，但是這樣的情況大有人在，因為很著急想要抓緊一分一秒，但其實這樣并不有利于復(fù)習(xí)。

　　2.剛開始學(xué)某一章或者某一科的時候，不要著急，先慢慢適應(yīng)，等你慢慢熟練，慢慢加速，你的質(zhì)量非但不會下降，你的速度還快了很多，就是傳說中的“又快又準(zhǔn)”。

　　其實也是在強調(diào)基礎(chǔ)的重要性，基礎(chǔ)！基礎(chǔ)不扎實，什么都白搭。

　　3.學(xué)一會了可以安排休息幾分鐘，這樣大腦可以得到調(diào)整和休息，為下一段努力學(xué)習(xí)積攢力量。但絕不是學(xué)一個小時休息十分鐘，你這屬于剛進入狀態(tài)，就下一次休息了。

　　4.這一點是說，在你沒在學(xué)習(xí)的時候，比如睡覺的時候，你可以在大腦中回憶你今天做的比較費勁的一道題，到底是怎么一步一步走下來的，這樣你對這類型題的理解會非常深刻，以后做起來也會更加順利。（親測有效！）

　　二、一些好的學(xué)習(xí)方法

　　1、尋找正向激勵的獎勵

　　小到在考研論壇寫的帖子有人點贊、ID粉絲關(guān)注，大到考研成功和拿到只有10%-20%的技能證書，要知道這些東西是帶不走的，他們將成為“資歷”一輩子給你一個“我能比別人學(xué)得好”的暗示。”

　　只有成就才是學(xué)習(xí)的最佳誘惑，我們最終尋找的是終生式的正向激勵。

　　2、訂立一個需要體系化的知識

　　做好投入500-800小時的目標(biāo)，盡力讓自己的日有效時間從4小時開始起步。

　　這意味著你將建立時間觀念，知道自己時間的價值，不至于花在游戲時間和社交時間太多。

　　要知道越是把時間花在自己根本感受不到價值的東西上面，你的有效時間越低，效率越低。

　　而一個好消息是，你的競爭對手花在學(xué)習(xí)上的日有效時間遠遠低于4個小時。

　　高效學(xué)習(xí)者最在意的是時間的價值。

　　3、確保完全理解你正在學(xué)的東西

　　雖然古時有云“不求甚解”，現(xiàn)在也常常推廣泛聽泛讀之類的學(xué)習(xí)方法。

　　但這些方法只適用于廣泛涉獵大量的知識面，而如果你想要了解某一個知識領(lǐng)域的深度，就一定要專注于每一塊小的知識點，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實實在在的進步。

　　4、建立一個體系化的目標(biāo)，并且明確知道關(guān)鍵時點在哪里

　　這意味著你需要把目標(biāo)解剖到具體的關(guān)鍵節(jié)點上，并且按照步驟一步一步完成。

　　如果沒有體系化的計劃和執(zhí)行，就意味著完不成體系化的知識。

　　5、選擇學(xué)習(xí)時間

　　首先要明確，你的大塊空檔時間其實沒有想象中的多。有的時候你空出一整天的時間準(zhǔn)備去學(xué)習(xí)，在時間線上貌似這24個小時里16個小時都是可用的。

　　但實際情況完全不是這樣，會有很多打斷你的事。在一天早晨規(guī)劃好時間，看哪些時間段是確實有事的，事件和事件中間會有些小的間隔。

　　如果這個小間隔超過20分鐘，就用它來學(xué)一點點東西。因為他們夾在兩件事中間，你會不得不強迫自己快速進入狀態(tài)。

　　隨時帶著你要用的資料，提前選好一個非常近的學(xué)習(xí)地點，在那個空檔里快速開始行動。

　　往往這些小間隔時間也不長，而且再學(xué)完之后你往往要開始事件2，疲勞感會瞬間被轉(zhuǎn)移掉。

　　像一場迅速的突襲戰(zhàn)，不付出任何疲勞感，燒殺搶掠一堆知識。

　　不要選擇熬夜學(xué)習(xí)。

　　幾乎所有的人類到晚上之后精力會有所下降，會傾向于在這個時間放松和娛樂。你用它來學(xué)習(xí)，常常會有一種“啊，我好辛苦啊，都這么晚了，我還在學(xué)習(xí)，為了學(xué)習(xí)我真是犧牲了好多啊”這樣的想法。

　　會讓你覺得很心累。更可怕的是要是你沒按自己想象中的速度完成任務(wù)之后，你沒有時間再補救自己的任務(wù)了，只能選擇熬夜處理，或者推到第二天。這都不好。

　　其次，在睡覺前大量用腦，會讓你的腦袋又緊張又疲勞，會影響你的睡眠質(zhì)量。小心發(fā)際線啊少年們！小心痘痘啊少女們！所以，盡量避開晚上。

　　6、把時間的分成幾段

　　假設(shè)你今天打算學(xué)習(xí)6個小時。你可以早晨安排2.5個小時，下午安排2小時晚上安排1.5個小時。

　　這樣你只要保證中午12點之前學(xué)滿2.5個小時就可以了，學(xué)完2.5h之后你就有一種完成任務(wù)的感覺，而且2.5h看起來一點都不長。一下子心理壓力就小了有木有。也沒有那么痛苦嘛～

　　把盡量多的任務(wù)放到早晨和中午完成，晚上只分配一點點任務(wù)，這樣早晨重晚上輕的任務(wù)安排，會讓你覺得早晨已經(jīng)完成了任務(wù)的一大半，下午和晚上就有了一種已經(jīng)領(lǐng)先于計劃的掌控感和勝利感，讓你能心態(tài)更飛揚。

　　當(dāng)然考研的時間要延長一些，不過如果你一天如果能高效學(xué)習(xí)6-8小時，你一定能考上。

　　7、吃飯的時候保持悠閑和放松

　　這個很重要??！吃不好心情會變差的！！把精神頭吊起來，保證把你自己的注意力從學(xué)習(xí)任務(wù)中轉(zhuǎn)移開，一直想著學(xué)習(xí)的事情會就像開了一堆后臺程序一樣會消耗你的精力和意志力。

　　這個是為了下午能更專注的學(xué)習(xí)所做的準(zhǔn)備。感覺早晨學(xué)2.5h就可以連吃帶玩2小時，興奮。這算是對自己的一個獎勵，會讓你越來越帶勁兒。

　　8、換著學(xué)

　　假設(shè)學(xué)了一個小時英語，下一個小時就學(xué)別的東西。換材料又助于你減輕對學(xué)習(xí)的厭惡感和疲勞感。

　　維持新鮮感，剛一個小時正學(xué)到興頭上，在興頭上打斷，這樣結(jié)束的時間點就儲存了一個興趣盎然的心理遺留，以后想到學(xué)習(xí)就會有一個很饑渴的感受，有助于學(xué)習(xí)成癮。

　　不要總是學(xué)到吐才停手，在結(jié)束時間點上對學(xué)習(xí)的印象會通過累積被固定下來，讓下次你一想到這個學(xué)科就覺得惡心。

　　考研那么多科，那么多書，換著學(xué)多有趣！

　　9、無論是中間10分鐘的間隔，還是中午，休息時間都千萬不要去學(xué)習(xí)了

       不學(xué)習(xí)也是偉大計劃中的一部分??！要和學(xué)習(xí)一樣認真嚴肅的執(zhí)行?。?br />
　　不好好吃飯想學(xué)習(xí)的事，會讓你情緒很緊繃的?。。∧阆挛邕€想不想好好學(xué)了！！你的終極任務(wù)可是要哄騙大腦說明明也沒有學(xué)很久嘛，明明好輕松的嘛，去玩，去做別的事情。

　　一定要保證這個時間不干學(xué)習(xí)的事情……千萬要及時清理疲勞的雜草呀。

　　10、通過一些記憶法來加強記憶

       比如說：

　?、偈鬃挚s略法：飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛（金庸全集）

　　②意象聯(lián)想：在你的腦海里，用你所學(xué)的東西編一個故事。

　　著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過上述方法，以創(chuàng)造各種各樣的聯(lián)系方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應(yīng)，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。

　　整個學(xué)習(xí)方法的核心，就是保持短時間的超級集中點，切換打斷帶來輕松感，空隙娛樂帶來獎勵感，減少體感時間的長度來減少心理壓力。

　　不要總是很貪心的用每天的疲勞度和耗費時間長度來衡量自己學(xué)習(xí)的成果，會導(dǎo)致注意力和效率的降低，更加不利于長期計劃的堅持和心態(tài)，實在得不償失。

　　學(xué)習(xí)中遇到問題很正常，不要怕，要正視問題，什么問題都會有解決的辦法，加油各位！摸索出最適合自己的方法，期望明年你們順利上岸，再反饋給我們你的好方法。

　?。▽嵙?xí)小編：加油豬）