不想備考遭遇亞健康，這些運(yùn)動(dòng)燥起來

　　摘要：考研需要靜，復(fù)習(xí)的時(shí)候唯有靜下心來埋頭學(xué)習(xí)才能把基礎(chǔ)弄得扎實(shí)?？佳幸残枰?jiǎng)?，生命不息、運(yùn)動(dòng)不止。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉讓我們身體健康、思路清晰，更高效學(xué)習(xí)。

　　考研的同學(xué)們，是靜坐能力最強(qiáng)大的群體。這也不奇怪，畢竟考研的筆試時(shí)間很長，之前從未遇到過一場(chǎng)考試是三小時(shí)的情況。考研筆試時(shí)間是三小時(shí)，甚至還有更長的科目。小伙伴在備考的時(shí)候，靜坐能力也被訓(xùn)練出來了，一般情況是一坐就是一上午，一下午，甚至是一天。不愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴更是不得了，一坐就是一周，長則一個(gè)月。自己先問問自己，有多久沒有運(yùn)動(dòng)了。生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，才能提高學(xué)習(xí)效率。但是，一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是不適合考研小伙伴的。以下是最適合考研人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

　　一、慢跑

　　慢跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑的目的在于增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。對(duì)于考研的小伙伴們來說，不能選擇有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球，這些運(yùn)動(dòng)很容易受傷，一旦受傷，會(huì)耽誤復(fù)習(xí)進(jìn)度，那是萬萬不能的。慢跑的危險(xiǎn)性很小，適合每個(gè)人。此外，在慢跑的時(shí)候，可以帶上耳機(jī)，在輕松的環(huán)境中聽聽考研英語的單詞、文章的錄音等。

　　二、打羽毛球

　　打羽毛球。這是特別想推薦給考研小伙伴們的運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)，腰部和頸椎會(huì)比較疼，甚至是駝背，看上去一幅書呆子的樣子。打羽毛球，可以使我們的后背、頸椎得到鍛煉。此外，長時(shí)間看書，用眼比較多。打羽毛球的時(shí)候，我們努力看高處、看遠(yuǎn)處，對(duì)眼睛的調(diào)節(jié)作用也是很明顯的。

　　三、瑜伽

　　對(duì)于女同學(xué)來說，都舍不得花幾個(gè)小時(shí)去鍛煉的，為了節(jié)約時(shí)間看書，一般不會(huì)去鍛煉。這樣的想法是錯(cuò)誤的，身體是革命的本錢。針對(duì)小伙伴這樣的打算，瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。買個(gè)瑜伽墊放在宿舍，每天晚上學(xué)習(xí)結(jié)束后，回到宿舍，可以練習(xí)10分鐘左右的瑜伽。當(dāng)然，如果時(shí)間實(shí)在是緊張，5分鐘也可以。關(guān)鍵是，一定要堅(jiān)持下去。

　　考研是一場(chǎng)馬拉松，能都在最后勝出，耐力很關(guān)鍵，尤其是身體的耐力。千萬不要在最后沖刺的時(shí)候，身體出了毛病?，F(xiàn)在僅僅是復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)階段，身體的重要還不是特別明顯，但是需要我們高度重視了。我們一定要把鍛煉身體和學(xué)習(xí)擺在同等重要的位置，加強(qiáng)鍛煉。以上是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，推薦給2020考研的小伙伴們，加油！