考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

學(xué)長(zhǎng)答疑:六類考研困惑如何應(yīng)對(duì)?

  摘要:“我特別焦慮,學(xué)一天感覺什么都收獲不到",近期考研論壇上收到了很多小伙伴的咨詢,學(xué)長(zhǎng)總結(jié)為六類主要問題,并一一做了答復(fù),小伙伴快快mark起來,看有沒有你心中的疑惑。

  以下問題是對(duì)幾百條答疑的總結(jié):

  ?第一,心態(tài)焦躁,復(fù)習(xí)節(jié)奏混亂,每天很忙很辛苦,但是感覺什么都收獲不到或者收獲不大。

  ?第二,身邊事情太多,有的是邊工作邊考研有的是邊實(shí)習(xí)邊考研,感覺時(shí)間太緊壓力太大身體太累。

  ?第三,目標(biāo)太高,感覺自己當(dāng)下的復(fù)習(xí)效果和目標(biāo)相差甚遠(yuǎn),看不到前方的希望,一度對(duì)考研產(chǎn)生懷疑。

  ?第四,學(xué)習(xí)太累,不知道如何調(diào)節(jié)快速恢復(fù)狀態(tài)。

  ?第五,準(zhǔn)備的時(shí)間晚,對(duì)接下來的復(fù)習(xí)很沒信心。

  ?第六,具體各科的復(fù)習(xí)問題。

  那應(yīng)如何理性解決呢?考研幫學(xué)長(zhǎng)為你支招。

  ?針對(duì)第一點(diǎn):首先我將心態(tài)問題歸結(jié)為復(fù)習(xí)問題,安排問題。

  生活中我們不會(huì)平白無故的心情不好,心態(tài)焦躁,一定是遇到什么不開心的事,考研也是,單純的調(diào)節(jié)心態(tài)只是治標(biāo)不治本,當(dāng)下你調(diào)節(jié)好了,可能過段時(shí)間,還是會(huì)很產(chǎn)生同樣的問題。

  只有我們找出導(dǎo)致心態(tài)焦躁的原因,才能從根本上解決心態(tài)問題。記得高中時(shí)我們尤其是高三,面臨高考,我們會(huì)壓力很大,會(huì)很痛苦很緊張,但是卻很少焦躁,為什么,你有沒有想過?

  根本原因是老師已經(jīng)為我們安排好了學(xué)習(xí)計(jì)劃,每天干什么,每周干什么,每天每周過得明明白白,很清楚。你會(huì)緊張,但不會(huì)焦躁。想到這你也許會(huì)明白了,心態(tài)焦躁的根本原因是計(jì)劃問題,安排問題。

  考研是一個(gè)人的旅程,每個(gè)人的目標(biāo)不一樣,考的科目也不一樣,所以每個(gè)人的復(fù)習(xí)計(jì)劃千差萬(wàn)別,都得你自己來弄,做不好計(jì)劃,每天安排的不夠合理,不夠充實(shí),自然晚上躺在床上會(huì)感覺很焦躁。

  而且這個(gè)社會(huì)又偏偏是一種快節(jié)奏的社會(huì),你一天沒過好,就感覺和周邊拉開了很大差距,自己這一天過得不可饒恕。

  長(zhǎng)此以往,焦躁情緒只會(huì)越積越深,最終沒到考試,提前放棄。所以,針對(duì)焦躁情緒,你的重點(diǎn)不是煩躁,而是深挖原因,做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。

  別為了趕路而趕路,考研需要悶頭拉車,更需要抬頭看路?;蛟S當(dāng)下最迫切的,是停下腳步,靜下心來,認(rèn)認(rèn)真真做好自己的學(xué)習(xí)安排,每周計(jì)劃。

  一堆沙子,你把它澆筑成城墻,成為體系,便可以千年不倒;你任其自生自滅,一盤散沙,頃刻便隨風(fēng)而逝。而我們每天的工作,每天的時(shí)間,就是這一粒粒沙子。

  ?針對(duì)第二點(diǎn):這一類人的問題,恰恰相反,生活太忙,哪有時(shí)間焦躁。

  我記得在考研幫論壇帖中,有個(gè)學(xué)醫(yī)的跟我說每天晚上要學(xué)到一兩點(diǎn),然后第二天六點(diǎn)起床還得去做實(shí)習(xí)。

  你們?nèi)钡牟皇切膽B(tài),而是動(dòng)力。這一類人,你們一定要堅(jiān)信自己做的于自己的一生而言是一件十分偉大的事情,在最拼的年紀(jì),做著最拼的事情。

  有一句話叫“再不瘋狂就老了”還有一句話叫“趁年輕,折騰吧”。

  我覺得對(duì)你們而言,再合適不過了。從沒有任何時(shí)刻比的上此時(shí)為了夢(mèng)想而執(zhí)著,為了夢(mèng)想而奮斗。

  你們要堅(jiān)持,堅(jiān)持下去才有希望,多堅(jiān)持一天,你們便多耗走了一批人。你們這類人,凡是能堅(jiān)持到最后,最后混的都不會(huì)太差,真的。

  當(dāng)然,光有動(dòng)力還不夠,相比其他正常備考者,你們還得做好時(shí)間任務(wù)安排,盡量減少無效時(shí)間產(chǎn)生。

  可以多參考一些和你們類似經(jīng)歷的過來人經(jīng)驗(yàn),也可以針對(duì)自己的情況安排一個(gè)最合理的計(jì)劃。

  當(dāng)年魯迅先生把別人喝咖啡的時(shí)間用來寫作,最終成就了一代文豪,你們也是,工作實(shí)習(xí)的時(shí)間或許正是別人發(fā)呆苦惱煩躁的時(shí)間,從某種程度上來講,你們的時(shí)間利用會(huì)更加針對(duì)性,會(huì)更高效。

  ?針對(duì)第三點(diǎn):目標(biāo)太高,尤其是針對(duì)準(zhǔn)備開始時(shí)間比較早的同學(xué),這種失落感越強(qiáng)。

  目標(biāo)太高又分為三種,第一,對(duì)每天的時(shí)間要求太高,恨不得白天晚上連軸轉(zhuǎn),一天不學(xué)夠多少小時(shí),渾身難受。

  第二,對(duì)每天的期望太高,恨不得把每天學(xué)過的知識(shí)掌握的滾瓜爛熟。

  第三,院校目標(biāo)太高,恨不得一口吃成胖子,一年考個(gè)清華北大,明年這整個(gè)三本三跨逆襲北大的千古佳話。

  針對(duì)這三種,我分別解答,一個(gè)是每天的時(shí)間要求是學(xué)習(xí)最大的保證,但這個(gè)時(shí)間安排也要切合實(shí)際,每天早上四五點(diǎn)起床,晚上又學(xué)到一兩點(diǎn),平均每天睡眠三四個(gè)小時(shí)。人的大腦不是機(jī)器,這樣學(xué)的話能猝死你信不信。

  至少我覺得應(yīng)該在時(shí)間盡可能長(zhǎng)的情況下,盡可能保證效率。

  一般情況下早上六點(diǎn)起,中午來個(gè)半小時(shí)午休,晚上十一點(diǎn)睡,這樣就可以了。第二,對(duì)每天的期望太高,要知道我們每天的狀態(tài)是不一樣的,偶爾會(huì)遇到狀態(tài)不好或者身體不舒服的時(shí)候,就算每天狀態(tài)一致的情況下,每天學(xué)的內(nèi)容接觸的新東西也會(huì)有難有易,沒必要要求每天都有一個(gè)很高的效率。

  狀態(tài)好時(shí),就多學(xué)會(huì),狀態(tài)不好時(shí),就干點(diǎn)無關(guān)緊要的事,只要你們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)把事做完就好了。

  ?第三,針對(duì)院校目標(biāo)太高,你說自己的夢(mèng)想是想考清華北大,但在中國(guó),你問問,誰(shuí)不想上清華北大。你可以去想,去考。

  但是在實(shí)踐之前,一定要想想這個(gè)目標(biāo)是否切合實(shí)際,自己經(jīng)過周密安排有幾成把握能考上。如果你空有想法,而沒有在制定一個(gè)周密詳細(xì)的計(jì)劃,那我認(rèn)為你是對(duì)自己不負(fù)責(zé)的,而且往大了說,你是對(duì)家人不負(fù)責(zé)的。

  而且還會(huì)有一個(gè)更尷尬的問題,就是想考清華北大的這類人,內(nèi)心深處一定是有一個(gè)強(qiáng)烈的讀研欲望的,只是讀研的目標(biāo)高了些,這樣導(dǎo)致尷尬的結(jié)果就是一旦考不上,來年肯定還是要考,但是要不要還考那個(gè)學(xué)校,十分糾結(jié)。

  我建議家境不是很好的考研人,最好是選一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo),爭(zhēng)取一年考上,因?yàn)檫@一年的時(shí)間機(jī)會(huì)成本是很高的。而且目標(biāo)過高后期的那種壓力不是你現(xiàn)在就能想象到的。所以,七月份的你一定要對(duì)十二月份的你負(fù)責(zé)。

  ?針對(duì)第四點(diǎn),學(xué)習(xí)太累,如何調(diào)節(jié)的問題,個(gè)人只能提供一些經(jīng)驗(yàn)。

  比如說,你可以隔段時(shí)間出去開個(gè)小灶啊當(dāng)做對(duì)自己刻苦學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)勵(lì),或者晚上操場(chǎng)跑跑步,把壓力都跑出來,放松下心態(tài),我周邊很多考研的朋友都是晚上跑步的,一方面為了釋放壓力,一方面為了后面更加高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)提供身體保障。

  還有一個(gè)方法是,不要把每天的時(shí)間安排的太緊,不給自己一絲放松的時(shí)間,比如說我當(dāng)初考研時(shí),會(huì)在晚上吃完飯?jiān)谒奚岽粢粫?huì),刷刷微博,看點(diǎn)短視頻,聽會(huì)歌,再去教室??赡芤簿桶雮€(gè)小時(shí)的時(shí)間,但是卻會(huì)緩解一天的疲勞。

  再有就是經(jīng)常和考研的小伙伴交流,開開玩笑,交流方法,你會(huì)發(fā)現(xiàn),周邊考研的人其實(shí)都是那樣,都累,大家都一樣,也就沒什么心理上的不平衡。

  ?針對(duì)第五點(diǎn),準(zhǔn)備的時(shí)間晚,感覺沒有信心。

  其實(shí)這點(diǎn)可以部分參照前面的第二點(diǎn)。時(shí)間緊,任務(wù)重,只要不是太晚,都是有機(jī)會(huì)的,當(dāng)然目標(biāo),行動(dòng)都要切合實(shí)際。別整個(gè)三個(gè)月考取北大清華,那不現(xiàn)實(shí),有,但那是天才。

  只要你的目標(biāo)適合,行動(dòng)及時(shí),計(jì)劃合理,能考上我覺得沒有問題。我之前有同學(xué)是九月份才決定考研的,經(jīng)過一番學(xué)習(xí),最后也考上了。

  ?針對(duì)第六點(diǎn),各科具體安排,由于太多,沒法做太多回答。

  具體可以參照我之前在考研幫征文發(fā)過的帖子“九個(gè)月圓夢(mèng)帝都我的首戰(zhàn)400+之旅”我在里面已經(jīng)詳細(xì)的寫了各個(gè)階段應(yīng)該做什么,包括各科選用教材,注意事項(xiàng)等等。

  ?聲明:本文來源考研論壇,作者:VR巴黎夢(mèng),轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明作者和出處。如有版權(quán)問題請(qǐng)發(fā)郵件到suggest@kaoyan.com,聯(lián)系幫幫小編處理。

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