摘要:暑假天氣悶熱,令許多考研er感到喘不過(guò)氣,心里十分煩躁,不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。幫幫今天告訴你如何擺脫煩躁,讓你靜下心、坐下來(lái)。最近很煩
作者
佚名
摘要:暑假天氣悶熱,令許多考研er感到喘不過(guò)氣,心里十分煩躁,不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。幫幫今天告訴你如何擺脫煩躁,讓你靜下心、坐下來(lái)。
“最近很煩,書(shū)本一點(diǎn)都看不進(jìn)去!”
“重要知識(shí)點(diǎn),看過(guò)就忘,無(wú)奈又可氣。”
“想懟天懟地懟空氣,生活中與別人稍微一點(diǎn)摩擦,就能讓自己爆發(fā)。”
“感覺(jué)自己快瘋了……”
“……”
如果你經(jīng)常出現(xiàn)以上癥狀,那么恭喜你,你已經(jīng)進(jìn)入了“考研煩躁期”。考研煩躁期,也稱考研疲憊期,是我們考研備考過(guò)程中一種非常普遍的現(xiàn)象。大家或多或少都在經(jīng)歷這一段艱難的時(shí)光,當(dāng)煩躁爆發(fā)的時(shí)候,感覺(jué)整個(gè)人都無(wú)心學(xué)習(xí)。
出現(xiàn)考研煩躁期的原因有很多,但無(wú)外就是以下幾種。
一、睡眠質(zhì)量差
隨著考研越來(lái)越接近,有的小伙伴已經(jīng)是愁得睡不著覺(jué)。每天一睜眼,就是滿滿的復(fù)習(xí)規(guī)劃。完不成復(fù)習(xí)規(guī)劃,睡覺(jué)都不踏實(shí)。出現(xiàn)這種情況的根本原因是:復(fù)習(xí)規(guī)劃不夠科學(xué),讓你感覺(jué)復(fù)習(xí)起來(lái)壓力太大!那么你就要重新規(guī)劃自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃!
但也有的小伙伴,是順利完成復(fù)習(xí)規(guī)劃后,躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。針對(duì)這種情況,你要做到以下幾點(diǎn):
?、?睡前少吃東西、少喝水,盡量減少夜間起床的次數(shù),以免打擾正常睡眠。
?、?不要把手機(jī)帶上床,睡不著也不要玩手機(jī)。
?、?盡量保持入睡環(huán)境安靜,光線變化不要過(guò)于頻繁。
?、?躺在床上不要胡思亂想,更不要強(qiáng)迫自己一定要短時(shí)間內(nèi)入睡。.
?、?入睡前盡量保持心情平復(fù)
二、感覺(jué)自己學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)步
有些同學(xué),雖然很勤奮地背書(shū),但過(guò)后就忘記,好像什么東西都沒(méi)有記住。然后,這類(lèi)同學(xué)就會(huì)很懷疑自己的記憶力,對(duì)自己不自信,造成沮喪郁悶,進(jìn)而看不下書(shū)。那么你需要做的就是:
?、?首先,只要你有去背書(shū),就或多或少積累一點(diǎn)東西。這些東西是你考研最深厚的基礎(chǔ)!
?、?其次,背后就忘主要是事后沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的復(fù)習(xí)!記憶的本質(zhì)就是反復(fù),一定要及時(shí)回顧才能深刻地鞏固!
?、?最后,盡量從理解的角度記憶知識(shí)點(diǎn),千萬(wàn)不要死記硬背。如果是記憶英語(yǔ)單詞的話,可以從多個(gè)維度去記憶,加深自己的印象。
另外,還有一部分同學(xué)容易犯這樣的通?。核v年真題,模擬自己在考場(chǎng)答題。這種方法固然是檢驗(yàn)所學(xué)的最好方式,但也容易為人帶來(lái)焦慮。做對(duì)了高興,錯(cuò)了就會(huì)焦慮,特別是做錯(cuò)題時(shí),看答案還是沒(méi)弄懂就會(huì)非常沮喪。
這時(shí),這類(lèi)同學(xué)最容易把自己代入失敗者的角色中,對(duì)自己十分不自信,進(jìn)而焦躁不安。需知,習(xí)題有易有難,做真題時(shí)一定要保持良好的心態(tài)。真題是必不可少的復(fù)習(xí)資料,大家一定要反復(fù)研究真題。這樣一方面容易找對(duì)復(fù)習(xí)的方向,另一方面也可以建議自己的知識(shí)體系有無(wú)疏漏。
做真題屢屢錯(cuò)誤的同學(xué)也不要?dú)怵H。我們現(xiàn)在所做的一切,都是在黑夜里洗衣服。
沒(méi)有等到天亮,誰(shuí)都不知道最終結(jié)果如何!你現(xiàn)在提前發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤,總比在考場(chǎng)上發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤,更讓人慶幸!
三、生活中的煩心事
考研也是生活的一部分,和我們的生活是密不可分的。有時(shí)候,生活中遇到的一些煩心事,容易讓你將情緒也帶到考研當(dāng)中來(lái)。例如失戀、與宿友發(fā)生摩擦/沖突、實(shí)習(xí)煩心事等。
如何巧妙恰當(dāng)?shù)靥幚磉@些事情,直接就決定你能不能快速投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。假如你不是一個(gè)人住,而是與其他人混住,那么,你一定要謹(jǐn)慎對(duì)待同宿友的關(guān)系。處理好與宿友的關(guān)系,可以將更多的精力放在考研上。
然后,重點(diǎn)說(shuō)一下解決考研煩躁的方法。解決考研煩躁的方法有很多,但這里,主要的方法有:
①.品嘗美食:有研究表明,品嘗美食會(huì)使身體分泌多巴胺,使人感覺(jué)愉悅,進(jìn)而緩解心中的焦慮和緊張。而美食,也是生活中最容易獲得,也是最不占用時(shí)間的幸福好物了。約上一兩個(gè)好友,去自助餐/風(fēng)味小館/異國(guó)餐廳,坐上一下午,細(xì)細(xì)品嘗美味。然后,一邊聊天,一邊享受味蕾的盛宴,讓自己如彈簧般緊張的內(nèi)心得以解脫。
?、?酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng):去跑步,去游泳,去打球,不管什么運(yùn)動(dòng)都好,只要能讓自己沉浸其中。一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后,無(wú)論什么煩惱,都會(huì)一掃而空。然后,美美地洗上一個(gè)舒服的熱水澡,早早上床躺著??佳腥嗣刻於紩?huì)經(jīng)歷各種情緒,難免會(huì)有不開(kāi)心、壓抑的時(shí)候。但還是想告訴你:不管這一天有多難過(guò),記得認(rèn)真生活好每一天。
?、?與好友/親人傾訴:好友/親人是你最大的港灣和支持。心煩的時(shí)候,給最好的朋友打電話,聊生活,聊八卦,聊考研過(guò)程遇到的人或事。聊完后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心結(jié)一瞬間仿佛解開(kāi)了許多。原本一直縈繞在心頭、揮之不散的郁悶也煙消云散了。
也許,有同學(xué)會(huì)問(wèn),打游戲、看電影、刷電視劇、看小說(shuō)不也能放松嗎?然而,并不推薦你們用這樣的方法。為什么呢?因?yàn)榇蛴螒?、看電影、刷電視劇固然能極大減輕壓力、緩解自己的焦慮情緒。但它們也容易讓你沉迷進(jìn)去,不能很好地調(diào)節(jié)自己,使自己再次進(jìn)入認(rèn)真地學(xué)習(xí)狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說(shuō),這些放松手段在讓你放松的同時(shí),也容易讓你陷進(jìn)去。尤其是那些自制力不好的同學(xué),一玩上游戲/刷起電視劇就不能停下來(lái)。所以,筆者在這里,還是推薦你們?nèi)ナ褂闷渌姆椒ǚ潘勺约骸?br />
最后,祝大家都能考上自己心目中理想的院校,成為一名優(yōu)秀的研究生。
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