總有一些小伙伴兒們喜歡晚上熬夜學(xué)習(xí),他們覺得晚上學(xué)習(xí)效率比較高,當(dāng)然到底白天適合學(xué)習(xí)還是晚上適合學(xué)習(xí),這個(gè)就不好說了,還要根據(jù)各位考研黨的學(xué)習(xí)習(xí)慣而定,幾天小編教你幾招,讓你晚上的學(xué)習(xí)效率翻倍。
作者
佚名
【摘要】總有一些小伙伴兒們喜歡晚上熬夜學(xué)習(xí),他們覺得晚上學(xué)習(xí)效率比較高,當(dāng)然到底白天適合學(xué)習(xí)還是晚上適合學(xué)習(xí),這個(gè)就不好說了,還要根據(jù)各位考研黨的學(xué)習(xí)習(xí)慣而定,幾天小編教你幾招,讓你晚上的學(xué)習(xí)效率翻倍。
?明確晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo),學(xué)到什么程度才可以睡覺
學(xué)習(xí)之后,一定要用筆在紙列個(gè)清單出來,這樣更便于安排時(shí)間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。
?在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊
在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間。不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能,定下時(shí)間,時(shí)間到了之后,堅(jiān)決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。
?減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾
在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開QQ/之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。
手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。
清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
比較心煩的時(shí)候,不要等心情變好,可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。
有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得工作沒有思路,不知道從哪里開始。其實(shí)你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作之后,很快就會進(jìn)入狀態(tài)。
當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。
睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到越不來為止,累了的時(shí)候,自己就會睡了。
?晚飯不要吃得過飽,少吃肉多吃素食
很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
?在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。
如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。
?用一個(gè)好一點(diǎn)的臺燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線,也不容易犯困。
?實(shí)在很困的時(shí)候,活動一下
可以站起來,到處走走?;蛘呷ズ人纯赐饷?,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個(gè)澡,聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。
?最重要的是開始的15分鐘
這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順,你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。
(我是實(shí)習(xí)小編陽光:將來的你必定會感謝現(xiàn)在這么努力的自己。)
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