考研備考心態(tài)調節(jié)方法

　　1、比進度——如果你喜歡跟別人比進度，而且還容易因為別人的進度心里產生焦慮，這絕對不是一件好事，因為你會不自覺地去趕進度，從而忽略了質量，最嚴重的后果是什么呢？就是你在不知不覺趕進度，質量不知不覺下降，等到你終于趕上了，時間也花掉了，可是猛然發(fā)現(xiàn)自己的基礎太不扎實了，那些寶貴的時間等于說是浪費了，而這時你還期望能從頭來？你只能硬著頭皮往下走，懊悔情緒會一直伴隨著。最好的解決方式，就是讓自己的心淡定，一是制定好計劃，專注于自己的計劃，然后看清楚這樣一個事實，每個人的學習方法不同，可能一個速度慢只認認真真看一遍的人，效果會比看5、6遍的都要好，我身邊有例子，只要你找到屬于自己的節(jié)奏就好，切勿比進度。

　　2、糾結學校，糾結專業(yè)——之所以會出現(xiàn)這個問題，我覺得最大的原因，在于你沒有自己的想法，選擇學?；蛘邔I(yè)的時候，你是忠于自己內心的聲音么？當然我知道，很多人不會這樣去做選擇，形形色色的人都有，而忠于內心的人只是少數(shù)，只是我認為這是避免糾結最好的一種方法。怎么選擇？選擇一個對你而言有挑戰(zhàn)會激勵你達到自己的極致，但是很重要的一點，是踮一踮腳就能夠到的目標。怎么去衡量？自己分析一下，政數(shù)英專業(yè)課，可能成為你優(yōu)勢的是哪幾門？拿我自己打個比方，我認為貿大專業(yè)課難，除了本校生，大家差不多是同一個層次，而我的優(yōu)勢在于數(shù)學和英語，所以相對于別人，我整體是有優(yōu)勢的，所以我可以去選擇一個稍有風險的目標。再一個，根據我身邊人的例子，那種，競爭激烈而招生人數(shù)少于10個的專業(yè)要慎報，因為本來名額少，還有外推內退，再加幾個關系黨，你怎么死的都不知道，由于目前在縮招，因此選擇10~20左右的專業(yè)風險會小得多，當然了，潛規(guī)則之類的問題，也要看學校，選學校的時候，多留意一下方面，看這個學校的整體評價是否公平。

　　3、潛規(guī)則——當初選學校的時候，我有同學曾經對我咆哮，沒關系不要報名校！??！會被潛規(guī)則?。?！
　　好吧，一年之后，我想這個問題我已經有了自己的答案。不論在一個公平的學校，還是所謂黑的學校，都會有關系黨和潛規(guī)則存在，這就是中國現(xiàn)狀，不接受也得接受，但是，有一點我可以肯定的是，潛規(guī)則之類的東西，絕對被妖魔化了，每年都有被黑的人，比如400+二本+專業(yè)第一或者只因為沒有關系被刷，這樣的人總會冒一些出來，以公開自己的不滿，這無可厚非，但是，我們不能因為一些這樣的例子就認為整個研究生考試體系都是黑暗的，世事無絕對，看一個問題不能一概而論，其實我的意思是，一要看學校往年評價和風氣，二要看專業(yè)名額，三要看你自己的真實水平，我本科是二本，沒有關系，之前是很擔心潛規(guī)則之類的問題，但最后的結果告訴我，至少在貿大，分高，復試表現(xiàn)讓老師滿意，貿大的門就是為你敞開，別的專業(yè)我不清楚，但企業(yè)管理這一點我很確定。很多人，在圍墻之外，人為地妖魔化一些困難、障礙，結果，你不是被真正的潛規(guī)則打敗了，而是被自己內心不勇敢的一面打敗。

　　4、如何淡定——我在考研途中一個很突出的心理問題，就是總會去想一些我控制不了的因素，說簡單點就是想得很多很遠，然后往往那些問題想不明白，最后的結果就是讓自己內心的怯懦越來越強大，幸好這樣的時候比較少，而且一般是在我放縱過后的悲觀時期，所以沒有制約我的行動力。我想對正在考研的你說，雖然做起來有點點難，因為不是每個人都可以做到那么理性，但請相信我們內心心理暗示的力量是無窮盡的，不要把過多注意力放在那些我們不能決定的事情上，專注于眼前，考研時候，我最信奉的一句話，把自己的潛力發(fā)揮到極致，其他的就隨緣吧。

　　5、如何保持學習的熱情——這個問題其實前面我已經提過，張弛有度我認為不錯，就是每周給自己小放松一下，放松過后，給自己積極的心理暗示，我已經休息了，接下來的一周要有更高的效率，這樣才對得起這些時間，但注意，度字是關鍵，不然就適得其反了。

　　6、如何保持情緒穩(wěn)定——這個問題，在前半年還不怎么突出，因為那個時候考研貌似離我們還很遙遠，但是，在下半年，會逐漸突出，特別到沖刺時期，情緒會很不穩(wěn)定，因為各種壓力，各種學習上的挫折，各種被虐，容易讓我們情緒異常容易波動，這是有實例的，以前大二大一在圖書館自習時候，每臨近考研，圖書館就會出現(xiàn)一兩個情緒失控的人。我想說的是，如果你有男女朋友，并且他或她理解你，那么是最幸福的一件事，因為有個人默默支持著你，但如果感情不穩(wěn)定，那我建議你慎重考慮，除非你愿意為了感情而打一年醬油，沒有的人也不要覺得自己怎么樣，研友其實是個非常好的資源，圈子的力量，你懂的。

　　7、被虐了怎么辦？——多對自己說三個字：很正常?？磾?shù)學教材的時候，覺得級數(shù)難，做英語閱讀的時候，錯一大片，專業(yè)課把握不到方向，政治枯燥無味假話套話……考研不只是一場考試，而是一場真真實實的心理戰(zhàn)，通過這個過程，只要你是個善于思考總結的人，你會成長很多，有一些東西會在無形之中沉淀下來，成為你的財富。我數(shù)學基礎不好，從看教材開始，到全書，660，哪怕到后期的400，我都一直覺得被虐，有時候做完400都沒食欲，但是中午回來睡個覺，情緒又好起來了，你可以這樣想：如果現(xiàn)在，我一切都順順利利，一下子就看懂了，那還叫考研么？記得做400的時候，我曾經寫下這樣一句話：現(xiàn)在你虐我，到時候我虐真題！??！其實就是這樣，過程不論再艱難，只要你能挺過去，最后你就能看到光明。請相信這一點。數(shù)學題目都不會，做了一遍兩遍還是不會，不要懊惱沮喪，這說明這是你的弱點，要感謝它，這樣你可以花更多時間攻克它，考試時候也就不再是難題，做400分數(shù)特別低，或者波動特別大，沒關系，人出題也不可能那么嚴謹啊，每套題難易程度不一致，而且，做得分低的，正好反映了你的問題，這難道不是做題的目的？做題，不論做全書，還是400，都不是為了拿滿分，也不是為了讓你的書干干凈凈，而是為了發(fā)現(xiàn)自己的弱點并攻克之，因為你的終極目標并非它們，別錯把它們當敵人，它們就相當于你的諍友，會打擊你，但是它們始終是幫助你最后在考場虐真題的！簡單來說，心態(tài)最重要。

　　8、總是忍不住走神——這個問題，我沒這毛病，除非有心事，但考研時候我一心一意，所以基本也沒什么心事，如果你有這毛病，那也沒什么，因為這完全可以控制，要靠你內心的力量，心理暗示，要戰(zhàn)勝自己的惰性，不然，你就算坐在自習室11個小時，坐到全身發(fā)麻，還抵不上別人8小時的高效率，你甘心么？記得曾經看過一篇文章，考研不是你一整天在自習室坐著就可以了，效率和方法才是制勝關鍵。所以，不要以愛走神為理由原諒自己，因為，不是別人，正是你內心的惰性讓你走神，你能怪誰？

　　9、沒動力了，倦怠了——這是很常見的一個現(xiàn)象。我的做法，一般也是上上論壇，看看人家的勵志貼，或者稍微遐想一下，考上以后的心情，或者落敗的心情，或者翻翻自己的計劃本，心想：我已經付出這么多了，我一定要堅持下來。如果實在還是不行，在合理的情況下，放松一下自己，去一趟超市，或者找朋友去散散步，聊聊天，打打電話，但是要有度噢！當然了，還有個負向激勵方法，那就是罵自己，你還想不想考研？你想當炮灰和分母么？你想浪費自己的青春時光么？你想一年之后回頭，因為自己不夠努力而懊惱么？你想看著別人收獲而獨自黯然神傷么？
　　其實無他法，多跟自己交流，讓自己的內心一點一點變強大。

　　10、雜事太多讓自己覺得浮躁——有的課，老點名，不去又不放心，說不定還要時不時往教室奔趕點名，學校各種要交的材料，麻煩事一堆，這個時候你感覺自己一整天都沒能沉下來學習，于是心浮氣躁，這個時候，要冷靜下來，對自己說，每個人都會有自己的煩心事，把它們處理好了，如果再花更多的時間去煩躁，不會更不值得了？深呼吸一下，進入你的狀態(tài)，自我調節(jié)也很重要。

　　11、誘惑太多——聚餐，學校的活動，有時候可能也會誘惑到你，如果不是合理的放松，那就別給自己找借口，不要總是為了滿足自己心里的一些小情緒小想法而將考研而不顧，要學會延遲滿足自己，有的時候，也要學會忽略自己內心的負面情緒，因為你越在意，它對你的影響越大，這可能也是種情緒心理學，需要一輩子慢慢的學，慢慢的進步，希望考研的你能有自己的收獲！

　　12、遇到難題怎樣自我暗示——公共課遇到困難，這樣想：如果我連個公共課都攻克不了，我還上什么研究生？專業(yè)課可以用類似的方法，考研是個門檻，如果你連這幾本書都搞不定，那說明你真的不夠資格去深造。

　　13、專業(yè)課負擔太重，總忍不住羨慕別人，總忍不住小抱怨——我一直覺得抱怨是無能的表現(xiàn)，這是你自己的選擇，你能怪誰？如果你說這不是你的選擇，你是被逼的，這種話最好別說出口，太丟人了，為什么你不能自己去做一個如此重要的選擇？既然選擇了它，就代表你選擇了它帶給你的所有，挑戰(zhàn)和榮耀，選擇了，認定了，就別后悔。

　　以下是部分從論壇或者別處引用而來的文字~
　　★如果你想得到別人得不到的，就要付出別人沒有付出的！
　　★我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產生的持續(xù)的焦慮，來自于因deadline所完成質量之低劣而產生的負罪感，還來自于因為失去人生中許多機會而產生的深深的悔恨。
　　★“等死模式”：等待——缺乏時間、信心——不敢做——放棄——新一輪的等待、焦慮——完全放棄
　　★“無欲則剛”，學習是一件辛苦的事，但絕非一件痛苦的事！
　　★無法完全的上進，又不愿徹底的墮落。拖延的基礎，實際上是對自身很高甚至不切實際的期望。
　　★你在開始因為種種原因落后于別人不少，于是你就開始糾結自己到底有沒有必要跑下去，卻不努力去跑，于是被拉得更遠。這時，你望著遙遠的終點，覺得很絕望。。。。。。
　　★如果你不去看不去想終點，也不去想別人，只看著自己的腳下跑——管它呢，我先跑過這個小土丘再說。就這樣一個小目標一個小目標的跑，最終你一定會跑到終點線，那是你也許會發(fā)現(xiàn)，你并不是最慢的，甚至是很不錯的。所以，專注于你努力的過程而非最后的結果、
　　★專注當下，專注于你現(xiàn)在在做或選擇要做的事情。
　　★別人憋不住的時候我能憋住，那我就能贏，所以現(xiàn)在，正是心情壓抑苦悶的時候，一定要挺住，誰能挺到最后，誰就是最后的贏家。
　　★每秒鐘你做什么，決定了普通和卓越的鴻溝。
　　★很多拖延的人恰恰就是太過于關注自己一時的情緒，比如覺得自己不開心了，得放松一下，上上網。過于關注自己一時的情緒是不懂得推遲滿足感的一種表現(xiàn)，這樣會大大削弱自己的自制力。
　　★不要有這種高自尊人的想法：即使結果不好，我也可以說，那是因為我沒盡全力，如果我真正努力，肯定會結果很好的。經過考研，我很鄙視這種想法，因為我覺得這是自欺欺其人，努力也是一種能力，為什么你不能盡全力？難道是你懶得盡全力？其實說白了，就是你不夠別人意志堅定，不夠別人有毅力，不能像別人那樣破釜沉舟，我們往往覺得聰明是一個優(yōu)點，卻沒人愿意因為一個人意志堅定有毅力而佩服他，事實上，成功人士，除了極其少數(shù)的天才，大部分是很努力的人，只是你們常常看到的是他們光鮮亮麗的一面，或者有的人喜歡別人對他有那種沒怎么努力就成功的印象，就像楊瀾說的，我沒辦法對每個人訴說我的努力和艱辛。但如果你以此為借口安慰自己，那只能說明：你是一個loser,you are weak！（此處原創(chuàng)有些偏激見諒）
　　★堅持不下去的時候，多問問自己：你真的達到自己的極限了嗎？（這是沖刺時期我?guī)缀趺刻鞂ψ约赫f的話）
　　★沒動力的時候，想想自己點擊查分系統(tǒng)的那一剎那。或者想想自己因為初試分數(shù)過低在復試中陷入的尷尬境地。（這個激勵作用對我很強~）
　　★再苦再累，你都可以自己來決定要不要努力，但是一旦交上最終考卷，你就再也無能為力，只能等著分數(shù)出來，等排名，等復試結果，等調劑，初試是你唯一具有最大控制權和決定權的事情！這個都把握不了。（這個激勵作用對我很強~）
　　童鞋們，我也沒這么強大，只是在努力，別對自己太苛刻，但也別總給自己偷懶和怠惰的借口，Every cloud has a silver lining.
　　心態(tài)決定一切！

　　?幫幫提示
　　本文系考研幫小編綜合整理，由于考研信息量巨大，整理過程中難免出錯錯，如發(fā)現(xiàn)錯誤或疑問，歡迎大家在評論中提出，我們會及時更正，么么噠。