懷疑自己的復(fù)習(xí)方式？資深心理咨詢師為你解答

　　摘要：考研是一條長(zhǎng)河，從池塘到江河，匯入大海。在這個(gè)漫長(zhǎng)的階段中，大家總會(huì)情不自禁地懷疑自己、懷疑人生，懷疑自己的學(xué)習(xí)方法，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，懷疑自己的心理狀況等等。今天幫幫就給大家?guī)碣Y深心理咨詢師對(duì)這些懷疑的解答。

　　考研季節(jié)來臨的時(shí)候，（暑期復(fù)習(xí)黃金時(shí)間已來臨，你又慌了？）鋪天蓋地的廣告上最醒目的無疑就是這樣的一些關(guān)鍵詞：“金牌保過”“高端輔導(dǎo)”“專家團(tuán)隊(duì)”“全程名師”，當(dāng)看到這些粗體大字的時(shí)候，我們頓時(shí)會(huì)感覺到自己在考研群體中的渺小，也立馬感覺到“一個(gè)人的考研”和“一群人的考研”相比的脆弱和無力，面對(duì)這些誘人的“拐杖”，我們?cè)撜f“不”嗎？我們還能對(duì)“一個(gè)人的旅程”有多少信心？

　　身邊的同學(xué)都雄心勃勃，夢(mèng)想點(diǎn)燃的激情貫穿在復(fù)習(xí)進(jìn)程中，充足的動(dòng)力讓枯燥的復(fù)習(xí)變得充滿理想的絢麗色彩，不需要誰督促，不需要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的提醒，不需要更多特意的激勵(lì)，有些人總能在追求夢(mèng)想之路上充滿激情，內(nèi)心總能迸發(fā)出源源不斷的力量，以充足的動(dòng)力沖到終點(diǎn)線。為什么我總拋不掉那個(gè)我依賴的激勵(lì)“拐杖”，為什么動(dòng)力在我心里總是強(qiáng)風(fēng)一吹即滅的小火苗？為此，華科大學(xué)大學(xué)生發(fā)展研究指導(dǎo)中心、資深專職心理咨詢師郭老師為我們解答疑惑。

　　問題一：

　　為什么我會(huì)不相信自己的考研復(fù)習(xí)方式？

　　在考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，我總是不知道怎么安排自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度，或者總是覺得自己的安排不合理，復(fù)習(xí)的內(nèi)容有偏差，總是認(rèn)為別人的更靠譜，更合理。于是，在考研過程中，我總會(huì)關(guān)注我認(rèn)為復(fù)習(xí)最優(yōu)秀的同學(xué)，問問她的學(xué)習(xí)計(jì)劃是什么，然后再一直跟著她的步伐學(xué)習(xí)。開始這樣做還好，但大家是分開復(fù)習(xí)的，我很難知道她的具體復(fù)習(xí)進(jìn)度是什么。于是在復(fù)習(xí)的時(shí)候，我總是惴惴不安，常常感覺自己就是無依無靠的浮萍，完全靠著別人來做每一件事情。

　　學(xué)生：為什么他會(huì)總覺得別人的是正確的，而不相信自己呢？

　　郭老師：這個(gè)問題表面上看起來是一個(gè)學(xué)習(xí)問題，其實(shí)是一個(gè)自我評(píng)價(jià)的問題。比如自己是一個(gè)什么樣的人，自己各方面的能力處于一種什么樣的狀況，這些評(píng)價(jià)都沒有到一個(gè)很穩(wěn)定的程度，所以他特別容易受到別人的影響。這種狀況產(chǎn)生的原因和他以前的很多經(jīng)歷有關(guān)，比如父母的教育方式，和同學(xué)相處的方式等。

　　特別要指出的是：這種狀況可能和學(xué)習(xí)習(xí)慣和對(duì)學(xué)習(xí)這件事情的認(rèn)知有比較大的聯(lián)系。尤其是自我能力的評(píng)定方面，他以前肯定是不清晰的。目前要做的就是要調(diào)整自己的心態(tài)，先不要急著想我要復(fù)習(xí)多少，我需要制定什么樣的計(jì)劃，因?yàn)槿绻阋恢北３诌@樣的心態(tài)，即使這樣做了這些，也不會(huì)效果很好。學(xué)習(xí)計(jì)劃是很個(gè)性化的，最優(yōu)秀的人的計(jì)劃不一定是適合他的，最好用一周的時(shí)間來觀察一下自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力，找一下自己的學(xué)習(xí)規(guī)律和生物鐘，然后再來制定自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度表。比如看多久的書之后會(huì)感到疲倦，做題目的時(shí)候能集中注意力多長(zhǎng)時(shí)間，一天大概安排多長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)感覺最合適，包括什么時(shí)段安排哪些科目的學(xué)習(xí)覺得更舒服。因?yàn)橛械娜丝赡苡X得早上讀英語是效率最高的，但有的人覺得晚上睡覺之前讀一下英語效果很好。

　　所以，最重要的是把別人拋掉，花更多的時(shí)間來了解自己，確定屬于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和進(jìn)度。在了解自己之后，你需要把注意力轉(zhuǎn)移到所學(xué)的科目上，因?yàn)楫?dāng)你想著“她的方法肯定比我的好”或者“她現(xiàn)在復(fù)習(xí)到哪里了”的時(shí)候，你已經(jīng)分心了。其實(shí)，作為一個(gè)大學(xué)生，大家的學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)基本成形，既然已經(jīng)到了要考研的地步，最好就按照自己最習(xí)慣的方式持之以恒地學(xué)下去，不要去過多考慮和懷疑這樣學(xué)好不好，因?yàn)闆Q定學(xué)習(xí)效果的除了方法還有努力的程度。

　　問題二：

　　為什么我沒有自主復(fù)習(xí)的動(dòng)力？

　　從小到大我一直覺得自己是一個(gè)隨遇而安，對(duì)生活沒有什么高要求的人，所以在考研這件事上也是這樣的態(tài)度。但我心里明白這件事是非常重要的，于是我在“實(shí)踐”中找到了這樣一個(gè)方法：有一個(gè)從小一直和我成績(jī)差不多的同學(xué)小妍，她也在復(fù)習(xí)考研，她常常在微博上說起自己復(fù)習(xí)的安排和考研的雄心壯志。我發(fā)現(xiàn)自己每次看到她的微博就會(huì)燃起我復(fù)習(xí)的動(dòng)力，因?yàn)槟菚?huì)兒我就會(huì)覺得以前我一直和她差不多，現(xiàn)在可不能輸給她，我也要認(rèn)真復(fù)習(xí)才行。但是，我一旦失去了她的消息，或者我告訴自己必須為自己的未來而奮斗，卻沒有感受到很強(qiáng)大的復(fù)習(xí)動(dòng)力，總覺得自己是個(gè)得過且過的人，自己內(nèi)心產(chǎn)生不了這種強(qiáng)烈的進(jìn)取欲望。

　　學(xué)生：為什么他無法從自身出發(fā)找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力？

　　郭老師：這是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的問題，他沒有發(fā)自內(nèi)心的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)完全依賴于外界，需要有外在的因素去激發(fā)。至于為什么無法從自身出發(fā)找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，需要自己真誠地叩問自己的內(nèi)心才行。需要想一想自己對(duì)學(xué)習(xí)的理解是什么，是不是只是學(xué)習(xí)課本知識(shí)和考試技巧，這些答案需要自己努力尋找。

　　沒有學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是沒有目標(biāo)的表現(xiàn)，找到一個(gè)目標(biāo)，才能激發(fā)起你的極大興趣，愿意花時(shí)間和精力在上面，不用別人去激發(fā)，自己就能努力地為之奮斗了。如果感覺從學(xué)習(xí)這件事情上面很難找到這種感覺的話，也不用擔(dān)心，因?yàn)椴灰欢ㄒ獜膶W(xué)習(xí)開始找，從你的興趣愛好開始找都可以，要發(fā)現(xiàn)一件事情，不用別人催促或者利益驅(qū)使，你就能發(fā)自內(nèi)心地想去做這件事，把自己的精力投入進(jìn)去，這就是你內(nèi)在動(dòng)力的源泉。當(dāng)你找到這件事情之后，你再把它慢慢遷移到和學(xué)習(xí)相關(guān)的事情上面來。對(duì)于生活，每個(gè)人總有感興趣的一個(gè)方面。

　　覺得自己對(duì)于生活沒有什么要求，對(duì)于考研可能也是一樣，就是在懷疑自己成就動(dòng)機(jī)不是很高，但每個(gè)人總有感興趣的方面，這個(gè)和成就動(dòng)機(jī)的關(guān)系是不大的，而且每個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)都是不一樣的。世界上人們的價(jià)值觀是多元的，如果你通過自我探索，發(fā)現(xiàn)自己的成就動(dòng)機(jī)比較低，那也不代表無法找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，無法把考研很好地進(jìn)行下去，因?yàn)槊總€(gè)人都有感興趣的事情，在做這些事情的時(shí)候，不會(huì)特別看重做這件事的結(jié)果。而且更重要的是，即使結(jié)果不太好，也依然享受做這件事情的過程。而且這些能讓自己找到動(dòng)力的事情不一定和工作、學(xué)習(xí)相關(guān)，需要先找到這種感覺，然后再遷移到學(xué)習(xí)這件事情上。而且人和人是不一樣的，有的人就喜歡當(dāng)英雄，爭(zhēng)第一，但有的人就喜歡平平淡淡過一輩子，關(guān)鍵在于自己需要弄清楚自己到底是什么樣的人，想要一種什么樣的生活。

　　對(duì)于考研這件事情，需要叩問自己，考研在我心中處于一個(gè)什么樣的位置？假如我不考研，我是不是有另外的一種活法？假如我不考研，我是不是一樣可以獲得我想要的生活？如果，最終的答案讓你覺得考研對(duì)于你的生活和人生來說是非常重要的一個(gè)機(jī)會(huì)，我相信就會(huì)找到源于自己的動(dòng)力去做好考研這件事了。

　　傾聽內(nèi)心的聲音，才能發(fā)掘潛力。傾聽自己內(nèi)心的聲音，了解自我之后，才能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，才能發(fā)掘源源不斷的奮斗動(dòng)力。不論考研它有多么重要，不論它有多么艱難，這段歷程只是人生中的一個(gè)部分而已，在跨越它的過程中，你會(huì)慢慢認(rèn)識(shí)自己，在漫長(zhǎng)的人生道路上，考研并不是終點(diǎn)。那么終點(diǎn)是什么呢？是我們用一生的時(shí)間，把“潛力”的力量發(fā)揮到最大，讓這個(gè)世界上留下屬于自己的、獨(dú)一無二、不可復(fù)制的成功軌跡。