作者
考研幫
焦慮的狀態(tài),疲憊的身體,緊繃的神經(jīng)
讓自己仿佛成了再多一根稻草就能被壓垮的駱駝
勵(lì)志雞湯干了一碗又一碗,結(jié)果仍然壓力很大,怎么辦呢?
考研需要投入大量時(shí)間和精力,備考戰(zhàn)線(xiàn)較長(zhǎng),所以幺蛾子也比較多。
尤其是迷茫疲憊期,人就很容易壓力大,也許會(huì)為幾道不甚理解的題苦苦糾結(jié),為始終背不下來(lái)的范文而郁郁寡歡。
雖然有不少同學(xué)每天表面穩(wěn)如老狗,其實(shí)內(nèi)心壓力山大。
你的壓力這么大,是什么導(dǎo)致的?
復(fù)習(xí)遇到了瓶頸
面對(duì)堆積如山的資料,啃來(lái)啃去還是覺(jué)得無(wú)法消化,數(shù)學(xué)題翻來(lái)覆去做不出來(lái),英語(yǔ)閱讀全軍覆沒(méi),感覺(jué)這些打擊好像反映了我們學(xué)習(xí)能力不行。于是,開(kāi)始產(chǎn)生自我懷疑。
受到了旁人的影響
情況1:來(lái)自學(xué)霸研友的實(shí)力碾壓。
情況2:來(lái)自不靠譜研友的誘惑。
對(duì)自己不夠自信,自我懷疑
大多數(shù)人大都不會(huì)對(duì)考研十拿九穩(wěn)。而不夠自信,甚至還會(huì)自卑的這種情緒,很大程度上影響了復(fù)習(xí)的效率。
失眠
我們的很多負(fù)面情緒都來(lái)自于“沒(méi)睡好”,睡眠質(zhì)量不佳有時(shí)候就是一個(gè)導(dǎo)火線(xiàn)。困倦疲憊的情況多了,低落情緒、暴躁脾氣在復(fù)習(xí)中讓你靜不下心。
有壓力是正常的。但實(shí)際上,壓力是考研途中必然要經(jīng)歷的。有句諺語(yǔ),叫做“欲戴王冠,必承其重”。考研也是一樣,想要收獲成功,必然要承受過(guò)人的壓力。每一個(gè)成功上岸的人,都經(jīng)歷過(guò)這一段孤獨(dú)的旅程。所以,當(dāng)我們感受到壓力的時(shí)候,要意識(shí)到這是正常的,想辦法化解掉就好了。
常用緩解壓力的方法
?。?)練習(xí)冥想。冥想的意思就是閉目冥思,通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿,讓身體舒適,然后慢慢閉上眼睛,想象一種場(chǎng)景,比如在海灘曬陽(yáng)光,你可以想象一種靜止的場(chǎng)景,場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的,你可以改變觀(guān)察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體;另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景,你可以在想象的場(chǎng)景里散步,或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力,放松身心。
?。?)呼吸訓(xùn)練。能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說(shuō),在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng),通過(guò)腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)呼吸。通常所說(shuō)的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張,也能起到快速緩解壓力的作用。
?。?)肌肉放松。這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上,然后從頭到腳放松每一塊肌肉:比如先放松額頭,使額頭舒展,肌肉都不緊張了,然后放松頸部肌肉,讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐,脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉,最后就能達(dá)到減壓的作用。
如果上述方法還是不行,你可以嘗試一下向找感同身受的人傾訴,找一個(gè)曾經(jīng)考過(guò)研,或者現(xiàn)在正在考研的人,來(lái)進(jìn)行溝通。比如說(shuō)自己考過(guò)研究生的哥哥姐姐、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐,或者是你的研友,都可以。他們?cè)?jīng)或者正在經(jīng)歷我們當(dāng)前的狀態(tài),因此他們提出的建議才最可能解決當(dāng)下的問(wèn)題。
考研像是一場(chǎng)長(zhǎng)途的越野賽,跑到途中疲憊,壓力大是很正常的。當(dāng)你感覺(jué)到壓力的時(shí)候,需要給自己注入一點(diǎn)能量,隨時(shí)給自己加油。
附:專(zhuān)業(yè)課免費(fèi)課程
新傳免費(fèi)課:10.13務(wù)實(shí)寫(xiě)作題復(fù)習(xí)
心理免費(fèi)課:10.13最后沖刺復(fù)習(xí)要點(diǎn)
教育免費(fèi)課:10.13最后沖刺復(fù)習(xí)要點(diǎn)
漢碩免費(fèi)課:10.14案例分析&教案寫(xiě)作
翻碩免費(fèi)課:10.14英文寫(xiě)作預(yù)測(cè)&技巧
關(guān)于"最后階段,真題的正確打開(kāi)方式_備考經(jīng)驗(yàn)_考研幫"有15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀(guān)點(diǎn)
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