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2017考研備考常見問題之失眠該如何解決?

  【摘要】為了擺脫失眠這一狀態(tài),小編認(rèn)為我們必須先對(duì)其有一個(gè)細(xì)致的了解,然后再有針對(duì)性的采取措施。

  在人的一生中,至少有一半的時(shí)間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠的重要性,尤其是對(duì)于考研的學(xué)生來說,只有休息的好,才可能集中精力復(fù)習(xí),獲得較高的效率??呻S著考試的時(shí)間越來越近,許多同學(xué)壓力越來越大,難以入睡,甚至睡著也會(huì)噩夢連連,這樣會(huì)導(dǎo)致第二天復(fù)習(xí)效果低下,如此的惡性循環(huán),最終會(huì)影響考研信心。為了擺脫這一狀態(tài),小編認(rèn)為我們必須先對(duì)其有一個(gè)細(xì)致的了解,然后再有針對(duì)性的采取措施。

  ⑴2017考研備考常見問題之失眠的表現(xiàn)

 ?、匐y以入睡。就生物鐘來說,已經(jīng)到了平時(shí)睡覺的時(shí)間了,明明很困很累,但就是睡不著;在床上翻來覆去,卻越來越清醒,越來越興奮。

 ?、谠缧鸦蛩邷\。前者主要表現(xiàn)為比預(yù)定起床的時(shí)間醒的要早很多,雖然很疲憊,可卻無法繼續(xù)進(jìn)入夢鄉(xiāng);后者表現(xiàn)為容易被外界所干擾,較容易醒,之后即使能入睡也很淺,總覺得自己處于"沒有睡著"的狀態(tài)。

  ③多夢。即使睡著之后,也是在學(xué)習(xí)狀態(tài),一晚上都在做題,早上醒來疲憊不已。

  通常情況下,自我調(diào)節(jié)可以解決多數(shù)的睡眠問題,只有極少部分才會(huì)變成極端的睡眠障礙。當(dāng)然,出現(xiàn)睡眠障礙,也可能是身體方面的原因造成的,如生病、體質(zhì)下降和營養(yǎng)不良等。如果這些方面都沒有問題的話,那就很可能是心理因素的緣故了。

  ⑵2017考研考研學(xué)生常見心理問題

 ?、賶毫^大。隨著備考時(shí)間越來越少,很多考生的心理都會(huì)很緊張,擔(dān)心時(shí)間不夠用,擔(dān)心考不上。如果緊張的情緒得不到有效疏解,那勢必會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

 ?、谇榫w起伏大。由于緊張的學(xué)習(xí)步伐,持續(xù)的壓力,每位考生應(yīng)對(duì)外界的能力都很有限,遇到困難時(shí)就手足無措,結(jié)果就容易使睡眠受到影響。

 ?、巯嗷ケ容^。同宿舍或是同班同學(xué)報(bào)考同一學(xué)?;蚴峭粚I(yè),會(huì)導(dǎo)致彼此之間的緊張氣氛。如果處理的不好,可能會(huì)影響身心狀態(tài),導(dǎo)致失眠。

 ?、芡话l(fā)事件的影響。如:情感危機(jī)家庭變故,報(bào)考出現(xiàn)問題等,這些絕大多數(shù)考生經(jīng)常遇到的問題,也會(huì)影響睡眠。

  ⑶2017考研備考常見問題之失眠如何處理?

 ?、俨贿^多關(guān)注睡眠。短期的睡眠問題,通常我們的自身機(jī)制都會(huì)進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié),完全不用擔(dān)心。就好像我們?cè)谏钪?,越是在乎的東西越是得不到一樣。如果你把手中的沙子捏的很緊,慢慢的它就會(huì)從指縫中溜走,一滴不剩。

 ?、谡{(diào)整學(xué)習(xí)安排??佳惺且粋€(gè)長期的過程,一味的著急,用力過猛,只會(huì)"欲速而不達(dá)"。所以考研備考應(yīng)該"有張有弛",合理安排計(jì)劃和作息,才是合適的備考策略。

 ?、鄱嗤緩浇鉀Q困難。一己之力是很有限的,很多時(shí)候我們遇到的事情僅靠一個(gè)人的力量是不足以解決的,這個(gè)時(shí)候小編建議大家向其他人尋求幫助,盡快解決問題,集中精力進(jìn)行復(fù)習(xí)。

  總之,小編認(rèn)為,失眠是備考的過程中一個(gè)很常見的問題,我們要盡量的去調(diào)節(jié)好心態(tài),以求為學(xué)習(xí)掃清一切障礙,并最終獲得勝利!祝大家有志者終成碩士哦!

  (我是實(shí)習(xí)小編泰迪熊:態(tài)度決定一切,實(shí)力捍衛(wèi)尊嚴(yán))
 

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