考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

沖刺最后兩個月,別讓情緒打敗決心

  摘要:最近很多研友發(fā)帖說情緒的問題,壞情緒來了,整個人的狀態(tài)就廢了,可能一天就浪費了,甚至要一段時間才能恢復。這樣糟糕的狀況下,效率低下不說,越來越多人要放棄考研?幫幫:???壞情緒高發(fā)期咋辦?還是盡可能調(diào)整啊,千萬別讓它們打敗你們考研的決心??!

 

      ? 研友的壞情緒,你們也有嗎?

  @Linka444

  這幾天挺焦慮的,狀態(tài)不好,總是容易走神分心,想這想那。注意力難以集中,效率就很低。我考的是英語筆譯,要記的東西很多。說一說現(xiàn)在的復習進度吧,目前政治過完一輪,很認真的跟徐濤老師的網(wǎng)課走的,1000題第一遍還剩一點。(話說馬原聽得很認真,現(xiàn)在回去做多選題又有點不會了。)[面條淚]翻譯碩士英語一直在堅持背單詞,因為出來工作了兩年,之前背的很多單詞都忘了,所以買了兩本單詞書,先把專四單詞那本背了一遍,然后接著背專八單詞,現(xiàn)在專八才背到10單元,因為難度較大,背的很慢,這10單元背了3遍。語法部分做完了一本專四詞匯語法1000題,整理的錯題還沒來得及做。閱讀部分做的專八閱讀,一本閱讀書做了三分之二多一點。作文還沒開始練,好幾年沒寫作文,擔心寫不出來,好捉急,現(xiàn)在嘗試背范文。買了一本各校真題的黃皮書,除了作文部分,都做完了,覺得沒什么長進……翻譯最頭疼,英漢詞條互譯背黃皮書,背了就忘,才過完英譯漢部分,整理的歷年真題詞條勉強背了一遍。翻譯真的不想說,英譯漢還好點,漢譯英真的不行,有點逃避了,都不想練了,翻得好爛。。。最后一科百科知識與寫作,百科才開始背,應用文看了一些模板,還有網(wǎng)課,大作文還沒準備。。。各種擔心考場上寫不出來,,,目前還有好多沒背完,一想到這樣的我上了考場,可能是翻譯翻不出來,作文寫不出來,。就好焦慮啊啊啊啊啊啊啊啊。。真的很焦慮,求安慰,求鼓勵。。。

  @董momo

  之前兩個月可以一天到晚的看書,還精力旺盛,現(xiàn)在越接近考試反而越看不進去,而且覺得越看越?jīng)]信心,怎么辦[糾結(jié)],有沒有誰跟我一樣[糾結(jié)]

  @張悠揚

  數(shù)學進度嚴重拖后腿,并且也知道要吃透而不能急躁,但還是會方。知道時間不多了,但總是沒有把弦繃緊,每天該怎么學還是怎么學,也不知道這種心態(tài)對還是不對。今天姨媽來,狀態(tài)超差,還歇了一天…哎…難受了

  @張北北38

  自己腦子笨,效率狀態(tài)都不行。還有兩個月。政治沒怎么看,專業(yè)課一做隨機題錯一大片。還有必要浪費時間嗎。我覺得我是打著考研的名義假裝上進而已

  @我愛吃辣椒呦

  我一般下午四點到六點四十背專業(yè)課,然后去吃飯,可是自從學校作息改了之后,我發(fā)現(xiàn)我每次去吃飯教室里的人都吃完了,我對我的作息產(chǎn)生了深深地懷疑,我知道要按照自己的來,不要輕易受其他人影響,可是我最近就因為這個問題走不出來,集中不了休息力,情緒很糟糕,希望有人能開導一下我,讓我走出來。

  @felf1106

  其實畢業(yè)后才打算考研的所以不是二戰(zhàn)

  本來打算去年就考的了但由于那時候?qū)W業(yè)繁忙家庭變故(這個是重點)所以身體狀態(tài)和心理狀態(tài)都很糟糕經(jīng)常會抑郁所以根本沒法好好復習就沒有考了

  后來畢業(yè)之后考慮了一下還是希望能拼一把試一次就在家里復習

  然而我的狀態(tài)還是很不好因為家庭和父母的原因斷斷續(xù)續(xù)的會很抑郁很難受甚至想死的心都有了…所以可以想像…前幾個月我也是沒有復習進去的…

  現(xiàn)在都已經(jīng)10月了還有不到兩個月就考試了…我心態(tài)真的崩了…一個人孤軍奮戰(zhàn)關(guān)鍵是無從下手心態(tài)很差非常無助…

  我大學讀的是英專成績和底子都不錯現(xiàn)在考研也打算考英專(文學方向)但是以我現(xiàn)在這個狀態(tài)和時間真的覺得很懸要崩潰了真的是…

  求求大家給我一些指引吧到底怎樣才可以調(diào)好心態(tài)如何最有效地能在這兩個月里學進去[面條淚]

  注:以上來自考研論壇。

  在考研復習的道路上,時常會有不良情緒產(chǎn)生,不要拒絕,不要壓制,也不要掩飾,不妨坦誠地接納它,了解它,只有這樣,才能進一步找到原因,掌控情緒,讓它為你服務。

  找到壞情緒的原因是有效處理情緒的第一步。

  ?最常見的五種錯誤心態(tài)表現(xiàn)為:

  1.患得患失:

 

      這是沖刺階段非常常見的心態(tài),其表現(xiàn)為復習時總被“我能不能考上?如果考不上該怎么辦?”此類問題困擾,每天都不由自主去思考,睡覺前想,醒來后還一直在想,情緒低落、信心喪失,悲觀主義抬頭,直接影響到了正常復習。其根本原因在于考研功利主義太強、過分注重結(jié)果。把考研當成唯一出路,考不上不僅在同學、朋友面前沒面子,而且找不到工作,一事無成。所以一定、必須、務必要考上,大有不成功便成仁的意思。

  ⇒調(diào)整方案:

 

       必須從心態(tài)入手——回避結(jié)果、降低期望。成才的道路千千萬,考研只是其中一條。當年我們寢室六個人,六個全部考研,最后只考上兩個,另外四個人經(jīng)過短暫失落后積極找工作,最后都找到了不錯的歸屬,一個在航運界外企、兩個在航運界港資企業(yè)、一個投身房地產(chǎn)。其它的兩個人在別人的羨慕、贊揚聲中讀研。三年后,工作的四個人有兩個已晉升為小主管,帶有3-4個人的小團隊,銀行卡里至少有五位數(shù)的存款。另外兩個跳槽不止一次,每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當年讀研的兩人,由于所學專業(yè)不夠熱門、不夠技術(shù)、畢業(yè)時又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟大危機,匯入找工作的畢業(yè)生大潮中,擠破頭去招聘會、投簡歷到麻木,遭遇了種種專業(yè)歧視、經(jīng)驗歧視尷尬,心理期望也越來越低,千辛萬苦找來的工作只能勉強糊口。這里并不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業(yè)都先就業(yè),而是想告訴大家考研真不是唯一的出路,就業(yè)也是一個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復習,沒有思想包袱,在輕松中走過效果會更好。

  2.厭煩、疲憊:

 

      這也是一個常見的心理波動。表現(xiàn)為:每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴,一拿起書就煩、看會書就累,厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大,少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始復習,每天對著課本,對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始,循環(huán)反復。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這么久,產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖,自己一旦掉隊后果將會不堪設(shè)想。

  ⇒調(diào)整方案:

 

       一旦有此情緒左右,建議大家先放下書本,出去外面、郊外或海邊找個地方平靜下來,好好地想想當初為什么選擇考研?考研對自己而言意味著什么?自己到今天復習得程度怎樣?進行一次放松和反省。另外男生的話可以去運動,打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書,繼續(xù)前進。

  3.緊張、壓力大:

 

       對于考研沖刺而言,一點緊張和壓力是必要的,但千萬不可由于過分緊張導致身心麻木,停滯不前。有的同學由于緊張、壓力過大導致連續(xù)失眠,飯量減少,整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數(shù)學還有多少不會的”,壓力自然越來越大。出現(xiàn)這種問題其主要原因還是“太把考研當回事”,擔心失敗。總是感覺自己復習很糟糕,和對手比相距甚遠,考上準沒戲。

  ⇒調(diào)整方案:

 

       其實,我可以告訴你,你這種想法正常人都會有,誰都習慣只看到別人優(yōu)點和自己缺點,總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書,復習得比他好。你要知道,別人復習的進展并不一定比你強。后續(xù)的時間很關(guān)鍵,會對結(jié)局帶來實質(zhì)性影響,關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天,把自己的擔心和顧慮說出來,緊張感也會相應地削減。

  4.憂慮、害怕、恐懼:

 

       由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮,內(nèi)心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當回事,另外太缺乏自信。

  ⇒調(diào)整方案:

 

       羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結(jié)果不值得畏懼,自己的競爭對手也沒什么可怕的。全面接受真實的自我,別老惦記著與你的同學相比,惦記著別人的進度,別人的??挤謹?shù)。老是惦記著這個,那你就不會過自己的生活,你是他人生活的奴隸。真正會生活的人,只跟上自我,超越自我,因為每天你旨在做一個更為成熟,更有能力的自己。另外要看到你過去的成功,應當看到自我的成功,經(jīng)?;仡欁约鹤哌^的道路,看到自己復習中的每一點進步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

  5.自暴自棄:

 

       這是各種心情波動帶來的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也堅持不下去了。

  ⇒調(diào)整方案:

 

       其實考研不僅僅是一個結(jié)果獲得,更重要的是一個過程修煉。考過研的學生,就算沒考上,回憶起當初的經(jīng)驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養(yǎng)性,高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中,你會認識很多戰(zhàn)友、朋友、學習經(jīng)驗分享成果,你會慢慢成長。堅持的結(jié)果不一定勝利,但是放棄絕對意味著失敗??佳谐晒φ卟⒉灰欢ㄊ亲顑?yōu)秀者,但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時,看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”,”在絕望中尋找希望,人生終將輝煌。”

  幫幫有話說:童鞋們盡量做些開心的事驅(qū)散這些壞壞的小情緒,考研絕對不能放棄哦!加油,你們最胖的?。?!

 ?。▽嵙曅【帲汗具耍?/p>

關(guān)于"最后階段,真題的正確打開方式_備考經(jīng)驗_考研幫"15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點

掃我下載考研幫

考研幫地方站更多

你可能會關(guān)心:

來考研幫提升效率

× 關(guān)閉