摘要:考研備考過程是漫長的,短則半年長達一年之久,更甚者整個大學期間都在為考研準備。復習時每天久坐,很少運動,2020考研的同學你變胖了嗎
作者
佚名
摘要:考研備考過程是漫長的,短則半年長達一年之久,更甚者整個大學期間都在為考研準備。復習時每天久坐,很少運動,2020考研的同學你變胖了嗎?
?學霸們怎么說
?胖了的向左
@Flora
考研是真的會讓人變胖的,每天吃完飯就坐在圖書館,很少運動,尤其是中午,吃過飯就要躺床上抓緊時間午休,肉全長身上了。
@水管兒
考研也根本阻擋不了我追求美食的腳步,剛開始外賣送到宿舍,現(xiàn)在外賣直接送到圖書館,然后在圖書館的陽臺上吃,吃完擦擦嘴坐回去繼續(xù)刷題。
@醒醒
不知道重沒重,反正腿粗了,屁股大了。考研是一個持久戰(zhàn),雖然說用腦子會消耗體力,但是畢竟沒有運動,脂肪都囤集到一起了,不想了,考完研再減肥吧!
@幺幺王
考研復習重了足足十斤,家人都懷疑我沒有準備復習而是胡吃海喝去了,其實是因為我喜歡熬夜復習,晚上我的效率比較高,但是晚上學習特別容易餓,根本控制不住給自己加餐!
@Zzzz
感覺這個話題我超級有發(fā)言權(quán)!備考的五個月我重了十幾斤!真的!比平時更容易餓,飯量也明顯比以前增加了很多,再加上穿衣服什么都特隨便,也不怎么打扮了,感覺就像中年油膩大叔了…我也很無奈,希望最后的結(jié)果不會辜負我的付出吧。
?沒變化的在中間
@北大吳彥祖
考研期間體重并沒有太大變化,美食零食照樣吃,不過應該是作息規(guī)律,晚上會抽出半個小時去操場走走或者跑跑步,所以內(nèi)分泌比較好,消化也基本沒啥問題!
?瘦了的向右
@bbess
我考研期間瘦了好多啊,復習加上學校的各種事情堆積到一起,每天慌慌張張的,有時候飯都來不及吃,自然而然就瘦下來了。
@啊炸
考研有瘦一點點,我背書的時候喜歡走著背著,所以基本都是在學校里邊走邊背,而且在考研期間特別喜歡吃水果,什么香蕉蘋果啊每天都要來一個。
@小五
我本來是一個不折不扣的吃貨,特別喜歡出去吃辣的甜的,還有各種各樣的美食小吃,零食,飲料…后來考研沒有太多的時間就不怎么出去吃了,通常都只在學校餐廳喝碗粥或者吃份清湯面,體重也慢慢降下來了,不過還是有好多遺憾的,感覺自己錯過了很多美食。
?喝口水都長胖的體質(zhì)?
由于體質(zhì)的不同,有些考研er沒有迎來為考研消得人憔悴,衣帶漸寬終不悔,反而往越來越胖的趨勢發(fā)展。尤其是到了暑假,雖然大家時間安排自由很多了,但也少了為上課的來回奔波運動機會,一坐就是一整天。還有回家的同學,來自親媽的投喂是必不可少的,學習那么費腦很快就餓了,媽媽的深夜食堂甚至能24小時營業(yè),一不小心就吃多了吧!這個暑假,“少吃多動”這保持身材的四字真言恐怕真正做的人不多吧!
?學習壓力大也會變胖
發(fā)胖的因素可不僅僅不運動和飯量超標的問題,還有一個常見的問題就是壓力大??佳腥硕喽嗌偕俣加袎毫?,適當?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們更好地復習,但是壓力過大也會引起內(nèi)分泌失調(diào),從而導致發(fā)胖。壓力大最直觀的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量差甚至失眠等,而缺乏睡眠導致復習效率低下會讓人更焦慮,壓力更大,大家要及時調(diào)整,防止陷入惡性循環(huán)。
?如何保持身材
說實話,如果胖一胖能夠順利考上研究生,那也沒什么,大不了考上了再減唄!然鵝對一些小仙女來說,看到自己發(fā)胖又不清爽的形象很影響心情,還怎么開心復習呢!那么就來談談考研要如何保持身材吧!
建議容易發(fā)胖的考研人調(diào)整好生活作息,不要熬夜多吃蔬菜多喝水,注意葷素搭配,零食別吃高熱量太甜的東西(考研的女生還是建議吃點小零食有利于快速補充能量),這樣的飲食習慣能減少一些肉的生長,而且清淡營養(yǎng)均衡的飲食對考研也是有幫助的。吃完飯后不建議久坐,可以飯后走一走散步放松下心情。
有時間的同學建議每天運動半小時,時間比較緊湊的同學建議一個星期運動3-4次。可以選擇跑步或者瑜伽,一動一靜肯定有適合你的一種。運動也是一種休息放松的方式,很多同學表示運動完不僅神清氣爽而且對復習效率也有提高!更重要的是運動能調(diào)節(jié)心情和增強身體免疫力,對于考研這場長跑來說是很不錯的充電方式!想要擁有好精神和好身體可不能偷懶哦!
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