摘要:考研備考的過程是枯燥又漫長的,同時也面臨著很多的壓力。身體和思想上都常常處于緊繃狀態(tài)。那么該如何放松自己呢?幫幫在這里給大家提
作者
佚名
摘要:考研備考的過程是枯燥又漫長的,同時也面臨著很多的壓力。身體和思想上都常常處于緊繃狀態(tài)。那么該如何放松自己呢?幫幫在這里給大家提供一些最簡單的放松方式,不需要借助任何工具,憑借我們自己就能做到,一起來看看吧!
第一、笑是最好的放松方法。
無論是真笑還是假笑,都對身心有著很大的幫助。真笑的時候,大腦中的愉快中樞會變得興奮;在有著壓力與面對負面情緒時,努力假笑也會刺激大腦的愉快中樞神經。
從以上三點看來,笑真的可以使一個人變得美麗。笑容是一個人的名片,所以現在很多的男孩都喜歡愛笑的女孩子,笑容可以增加自己的自信,讓自己釋放出光芒,吸引別人的注意。笑還可以提高肺活量,這樣就有利于身體健康。
如一個人老是愁眉苦臉,很喜歡哭哭啼啼,這樣的人會第一時間讓別人討厭。大家都知道《紅樓夢》中的林黛玉,一直都是身體不好,人面憔悴,容易多愁善感。那就是因為她喜歡哭,哭多了人就會變得多愁善感想的也特別多,給別人一種負能量的感覺。所以一個人還是要經常展開笑容,舒心的笑,大聲的笑,愉快的笑。
第二、哭也是一種情緒的發(fā)泄方式
有時候,哭也是一種情緒的發(fā)泄方式,這也是哭泣對人體健康的一個好處。人哭泣的原因有很多種,最主要的還是因為某個場景、某句話、某個事件、某個人等等的外部刺激而引起。當悲傷的情緒到達了某個程度就要適當的宣泄,這個時候大哭一場,往往可以將不好的情緒宣泄出來,舒緩神經,放松身心。
雖然哭能宣泄情緒,對健康產生幫助,但前提是要適當的哭。若是經常處于傷心流淚的狀態(tài)會,不僅對眼睛和淚腺造成了傷害,還會形成心結,導致淤積堵塞,影響氣血和肝臟。一旦有了心結吧,不及時解開,就會形成心病,天天都想著難過的事,久而久之就會患上抑郁癥,對人體健康產生負面影響。
第三、深呼吸
緊張時,人們會做做深呼吸讓自己放松。其實,深呼吸還能提升腦力呢。
美國西北大學研究人員招募60名志愿者,讓他們邊做深呼吸邊完成快速判斷測試,同時記錄下他們的呼吸狀況。結果顯示,志愿者吸氣時作判斷的反應速度比呼氣時快。另一項測試則顯示,志愿者吸氣時記憶力更好。研究還顯示,上述效果只有用鼻子做深呼吸時才會出現,用嘴做深呼吸并沒有這樣的功效。英國《每日郵報》援引研究帶頭人、神經學助教克里斯蒂娜·澤拉諾的話報道:“我們發(fā)現,人在吸氣和呼氣時,大腦杏仁體和海馬體的活動不同。吸氣時,嗅覺皮層、杏仁體和海馬體的神經元得到了刺激……大腦邊緣系統(tǒng)的振蕩同步。”
第四、放空自己
生活就好像端著水杯,假如杯子里裝了500克水,雖然有一些重量了,但是如果讓我們端起來去喝還是不成問題的,哪怕是讓你一直端著保持一分鐘。但是設想,如果這500克水要端一個小時呢?即使沒有500克,只有250克端一個小時也會很累吧。端上一整天的話,估計胳膊可能就需要到醫(yī)院去處理了。所以,關鍵不在于水的多少,而在于時間的長短。端的時間越長,人的承受能力也就越有限。
生活也是一樣。當我們產生了壓力的時候,若總是把壓力放在自己的心頭,隨著時間的延長,無論這壓力有多大,遲早都會像手中端著的水杯一樣越來越重,更不用說,生活繼續(xù)著,壓力的實際重量也會逐漸增加。這樣,早晚有一天,我們就會不堪重負,在壓力的折磨之下無法忍受。而解決這種壓力的唯一辦法就是讓我們在一段時間之后放下水杯,放下壓力,休息一下,這樣我們就可以再次端起它,甚至可以端更長時間。
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